标准的体育塑料跑道 ， 400米恰好一圈 ， 参加者错列站位 ， 分道赛跑 。 400米短跑分为4个阶段:起跑、加速、保持、冲刺 。 操作方式 01 起跑:第一个100米 ， 是弯道 。 猛发力冲出去 ， 敏捷加快 ， 把速度带起来 ， 至少要达到最高极限的90% 。
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02 加快:第二个100是直道 。 可以恰当的放松 ， 是指放松肌肉 ， 速度不减 ， 也不消决心加快 ， 跑起来使本身不是很累 。
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03 【400米短跑动作要领及技巧】连结:第三个100米 ， 是弯道 。 因为第二个直道100米肌肉比力放松 ， 进入弯道后就要顿时加点起来 ， 过了弯道弧顶后 ， 再放松肌肉10米摆布 ， 再加快 。
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04 冲刺:最后100米 ， 是直道 。 所有加入者的力量根基阐扬到极致 ， 大师都起头感应疲累 ， 肌肉乏力 ， 酸胀 。 没有特别的技巧 ， 只能硬拼 。
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05 全程每一个100米都很关头 ， 想要在400米短跑中获得优异成就 ， 在把握技巧的同时还必需好学苦练 ， 冲破各个瓶劲 。
出格提醒 全程必然要注重调整呼吸和心态 。
以上内容就是400米短跑动作要领及技巧的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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