操作方式 01 酸奶
酸奶里不仅有良多对妊妇和胎儿都有益的卵白质，里面的益生菌，也可以帮忙妊妇调节肠胃，酸甜可口的酸奶，有各种益处的同时，也可以带来好表情！
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02 樱桃
樱桃所含的铁出格高，还含有葫芦卜素，维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养当作分，多食用可补血及帮忙肠胃功能，对胎儿也很有帮忙 。
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03 海苔
海苔里有良多人体需要的矿物质，切含有丰硕的维生素，对消化很有帮忙，热量低是一方面（主要的是不会发胖！），不外有高血压的妊妇，要注重选低盐的海苔 。
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04 鲫鱼汤
鲫鱼有很高的药用价值，含丰厚的DHA和碳烯酸，可以促进胎儿头部发育，对妊妇也有明目养肝的益处，而且对于有高血压，心脏疾病等也有缓解的感化 。
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05 西柚
又称葡萄柚，含维他命C等很是丰硕，怀孕时代头晕恶心的时辰，吃一个会缓解良多 。
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06 绿茶
含有胎儿发育感化有很大帮忙的的锌元素，对妊妇也可防贫血 。
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07 鸡蛋
这个不消多说，所含的营养几乎完万能被身体所操纵，蛋黄中的胆碱，对于胎儿的大脑发育很是有益 。 不外也不宜多吃，天天3-4个为宜 。
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08 南瓜粥
南瓜营养极为丰硕，熬当作粥喝，对于妊妇脑力体力恢复等，都有着促进感化 。
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09 核桃
含有十分丰硕的脑磷脂、DHA和卵磷脂等，会具有填补脂类的感化 。 胎儿大脑细胞发育有着主要帮忙，不外也不成多吃，天天2-3个为宜 。
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10 烤面包
孕吐，什么都不想吃怎么办，靠面包绝对吃得下去，颜色，味道都很诱人，最主要的是也不会吃吐 。
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11 苹果
苹果所含的苹果酸和铁可以防止妊妇贫血，面色红润，对便秘也会有所改善 。
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