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雪莲果是一种外观长得像红薯的水果 ， 其水分丰富 ， 口感脆爽好吃，经常适量食用可以起到生津开胃、润肠通便的作用，但不知道女人每天吃雪莲果好不好呢？吃多会不会对健康有什么危害呢？女人每天吃雪莲果好吗每天适量吃雪莲果对健康有以下好处：
1、润肠通便【女人每天吃雪莲果好吗 女人吃雪莲果会变黑吗】 雪莲果富含膳食纤维，食用后这种物质不能被人体所消化和分解 ， 但它能加速胃肠道的蠕动,使一些食物能够很快速地通过胃肠道，而且膳食纤维在人的大肠内起到吸收水分，软化大便，帮助排便的作用，因此经常吃雪莲果可润肠通便，避免排便困难的现象 。
2、养护肠道 雪莲果含有丰富的果寡糖 ， 一百克雪莲果就有6克果寡糖，这是一种吃后可让肠道内双歧杆菌、乳酸菌等有益菌大量增殖的营养物质，可间接起到增强肠动力和肠蠕动 ， 调节肠道微生态 ， 排出肠道毒素，起到改善便秘、养护肠道、排毒养颜的作用 。
3、清热降火 雪莲果和猕猴桃、柚子、柿子、桑葚一样属于性寒的水果，食用后可增加人体内部的寒气 ， 缓解燥热，有清热降火的功效，同时雪莲果水分含量较高，100克雪莲果就有60-65克的水分 ， 吃后可生津止渴，对上火引起的口干舌燥等不适症状有很好的缓解作用 。
4、控制血糖 雪莲果的味道和甘蔗、梨子一样甘甜多汁，但其中的甜味并非是蔗糖或葡萄糖，而是一种叫做果寡糖的物质，这种糖分物质对于人体来说无法吸收利用，吃后不会影响体内血糖值，因此糖尿病人可以放心吃雪莲果，而且食用雪莲果还能从饮食上面减少其他高糖食物的摄入，有利于控制血糖 。
5、减肥瘦身 雪莲果属于热量较低的水果 ， 100克才54大卡的热量，而且吃后饱腹感很强，加上富含水分和膳食纤维，食用有促进食物消化，润肠通便的作用 ， 因此减肥期间吃雪莲果是最好的，既能避免便秘，又能饱腹不影响日均热量摄入 ， 能起到辅助减肥瘦身的效果 。
6、美容养颜 雪莲果含有丰富的维生素C、胡萝卜素、果寡糖等成分，这些营养物质具有抗氧化、调理肠胃健康等功能，吃后可抵抗自由基对肌肤的伤害，有帮助皮肤光滑白皙，避免长痘等美肤作用 。
7、增强免疫力 雪莲果中含有20种人体必需的氨基酸、维生素、钙、镁、铁、锌、钾、硒、蛋白质等营养成分，这些营养物质能为机体提供能量，增强自身新陈代谢水平，提高人体免疫力和抗病力 。
女人吃雪莲果会变黑吗不会变黑 。
雪莲果中含有抗氧化物维生素C、维生素E、胡萝卜素，可抵抗自由基的侵害，起到抗氧化、延缓衰老的作用，而且维生素C还可抑制络氨酸酶的活性，减缓络氨酸的转化速度 ， 从而减少黑色素的生成，并抵抗紫外线的侵害，有效使肌肤变得白嫩光滑，因此吃雪莲果不会变黑 。
小贴士 但新鲜的雪莲果切开和去皮后，暴露在空气中的部分很容易变成黑褐色，这是因为雪莲果中含有极容易被氧化的鞣质，其单宁中的酚类产生醌的聚合物形成褐色素，也就是黑色素，为了防止变色 ， 建议将去皮切开的雪莲果放在清水中浸泡 ， 使其与空气隔绝，可防止氧化变色 。
雪莲果适合减肥的人吃吗雪莲果适合减肥的人吃，原因有以下三点：
1、雪莲果的热量非常低，每100克只含有54卡路里的热量，每天适量吃压根不用担心会长胖 。
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