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中国人爱喝粥，可能就是喜欢喝粥时的那一份宁静、那一份温情吧 。粥不仅能温暖人心 ， 更是秋季去燥佳品.适当食粥 ， 则能和胃健脾，润肺生津 ， 养阴清燥 。在煮粥时，适当加入梨、萝卜、芝麻等药食俱佳的食物，更具有益肺润燥之功效 。红豆薏米粥薏米和红豆各半 ， 洗净浸泡两到三个小时 。大火煮开，高压锅上气后关最小火煲20分钟，关火自然排气即可 。如果没有时间浸泡，就把煲煮时间延长到30分钟 。
薏米红豆汤是对治湿邪最好的 。医生在临床上给病人开完方子后 ， 总要嘱咐他们饮食起居的一些注意事项 ， 其中嘱咐得最多的就是回去熬薏米红豆汤当茶喝 。
对于实在不具备这个条件的人，让他用薏米和红豆熬粥，作为晚餐的主食 。因为体内有湿是现代人的通病，薏米红豆汤人人皆宜 。
秋冬之交，天气渐凉，人体的内分泌系统也会受到不同程度的影响 ， 使热能消耗得更快 。公众号脉脉养生 最新最专业的养生知识 ， 在这样的环境下，不妨吃些有营养的甜品补充能量，而红豆正是相当好的选择之一 。
功效
据研究测定，红豆富含蛋白质、脂肪、糖类、B族维生素、铁、磷、钾等营养成分；它的纤维质含量也相当丰富，能有效刺激肠胃蠕动，除了可利尿之外，还有预防便秘，使排便顺畅的效果 。
莲子藕节排骨汤原料：老藕一节 ， 肋排一根 ， 姜两片 ， 红衣花生50克，莲子30克(想安神效果莲子可多放) 。
【秋冬喝什么粥对身体好呢 秋冬喝什么粥对身体好】 做法：
1、先将莲藕外皮清洗干净，连皮切滚刀块，放入淡盐水或微量白醋水中浸泡10分钟 。新鲜肋排直接放在流动水中浸泡，或者在水中浸泡冲洗三次备用 。
2、煲锅中放入足量的水，将肋排 ， 红皮花生放入，大火煮开，不断撇掉浮沫 。放入切好的莲藕 ， 转小火慢慢煲到莲藕肋排熟烂，最后加适量盐调味 。
功效
藕熟吃，可健脾开胃、止泻固精 。煲汤中放入一些莲子 。可以起到益血补髓，安神健脑的作用 ; 女性吃藕能够达到调血、补血，红润面色的效果 ; 藕还可以清肺止血，是肺结核病人的最佳食品 。
山药栗子粥原料：山药300克，熟栗子100克，大米40克，糯米60克，枸杞10克，红枣7枚 。
做法：
1、山药去皮 。红枣洗净 ， 栗子去皮 。山药切成均匀大小的块 。锅里放水 ， 把大米和糯米淘洗干净后放入锅中 。放入山药和红枣 。
2、煮到40分钟时放入栗子和枸杞再煮10多分钟即熟 。
功效
山药健脾，栗子补肾，两者煮粥，可取健脾补肾、和胃理肠之效，既治腰痛，又止腹泻 。
红枣花生粥原料：红枣10枚，花生45克，山药1段，大米100克 。
做法：
1、山药洗净去皮切块 ， 花生、红枣洗净 。加水适量 。
2、先把山药、花生、红枣煮开，然后把大米放进去，用勺子搅拌一下，防止粘锅 。煮10来分钟就好了 。
功效
红枣具有补气血、健睥胃的作用 ; 花生连红衣一起食用不仅健脾和胃、滋养调气 ， 还可以补血; 山药补脾养胃、补中益气 。本粥养脾补血，滋养容颜 。
小贴士寒露之后，要避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液 。同时室内要保持一定的湿度 ， 注意补充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等水果 。
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