自我治疗失眠抑郁症的五种方法 _知识经验

抑郁症是一个非常让人头疼的名词，很多人因为抑郁症而厌世甚至自杀，因此合适的治疗方法是过试客品补掉杨非常有必要的，下面就为大家介绍一些自我治疗失眠抑郁症的方法。

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step1: 方法一：多到外面走走抑郁的人最显著的一个特征就是一个人呆在一个封闭狭窄的空间，比如自家的卧室、卫生间等等，这时候，首先一定要改变这一个习惯，要走出这个封闭的空间，走出家门，到外面去感受一下。最好去一些绿色植物茂盛、空气清新的地方，比较能够缓解心情。

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step2: 方法二：多锻炼和运动增加锻炼和运动的时间，运动不仅可以锻炼体魄，还可以改善心情，这样可以大大的缓解抑郁症的爆发。

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step3: 方法三：保持良好的睡眠睡眠质量不好也是360新知抑郁症的一个表现，在睡觉时保持一种平和的心态，不要去刻意的想事情，当然还可以在睡觉前喝一杯温热的牛奶，可以促进睡眠。

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step4: 方法四：找一些感兴趣的事物 【自我治疗失眠抑郁症的五种方法】有抑郁症的人总感觉很茫然，不知道该干些什么。给自己找一些兴趣爱好，比如说出门摄影、绘画、看电影、逛公园等等，可以转移一部分注意力，逐渐将注意从迷茫调节到生活工作中。

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step5: 方法五：多于不同的人沟通多和不同的人沟通，这是最有效的方法，一旦与人交流多了，心静自然而然会开阔起来，抑郁也会不药而愈。

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自我治疗失眠抑郁症的五种方法