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骨质疏松是指骨密度进行性下降,从而使骨变得脆弱，容易骨折，分为原发性和继发性两种 。那么骨质疏松吃什么好呢？下面就一起来看看吧！牡蛎牡蛎入肝、肾经 ， 能平肝潜阳、散结软坚、收敛固涩 。牡蛎中钙、铁含量丰富 ， 有助于预防骨质疏松 。
黑豆黑豆味甘性平,有补肾益精、强筋壮骨的功效 。适用于骨质疏松伴头昏目眩、耳鸣耳聋、身体消瘦、腰酸腿痛、筋骨无力等症 。
核桃核桃有通经脉、润血脉的功效 。除含有丰富的植物脂肪和蛋白质以外，还含有多种矿物质，对防治腰腿痛有帮助 。
羊肉羊肉味甘 ， 性温，能补血益气、温中暖肾 。适用于肾虚阳衰、腰膝酸软的食疗调补 。羊肉含丰富的蛋白质、脂肪、磷、铁、钙、B族维生素，可预防钙的丢失 。
牛奶牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收 。对于患有骨质疏松的中老年朋友，最好选择低脂或脱脂牛奶，补钙效果更好 。
山药【骨质疏松吃什么好 女人骨质疏松吃什么好】 山药含有丰富的皂苷、山药碱、糖蛋白,能够促进机体对钙、维生素D的吸收 。其中含有的多酚氧化酶及多种微量元素，能够增强骨密度，预防骨质疏松 。
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