湖南龙网

  1. 首页 > 生活百科 > >

糙米的功效与作用 糙米粥减肥食谱

生活百科


糙米的功效与作用 糙米粥减肥食谱

文章插图
粗粮的瘦身功效不用多说，糙米也是粗粮的一种 。减肥晚餐不知道吃什么的话，不妨尝试一下糙米粥 。营养美味又助瘦哦！下面跟大家分享几款糙米粥减肥食谱 。糙米的功效常吃糙米可以加速肠道蠕动,预防便秘和肠癌 。糙米所含膳食纤维与胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助高血脂症患者降低血脂；糙米的血糖指数低，很容易让人有饱腹感，有利于控制食量；糙米是天然的利尿剂，能促进新陈代谢，排除体内过剩的养分及毒素；此外，还可以防止疲劳与疾病，保持体力，达到美容、减肥两不误 。
糙米粥减肥食谱樱花虾糙米粥 材料：糙米180克、樱花虾100克 。芹菜60克、盐1小匙、酱油1小匙 。
做法：
1.糙米、樱花虾洗净、芹菜洗净、切末 。
2.锅中倒入3杯水煮开，加入糙米及樱花虾用小火煮至软烂，再加入盐煮匀，撒芹菜、淋香油即可 。
地瓜糙米粥 材料：地瓜60克，糙米2杯，水1500c.c. 。
做法：
1.将地瓜切块，备用 。
2.糙米与好水装于锅中，以小火炖煮30分钟，再加入地瓜续煮20分钟即可 。
糙米排骨粥 材料：排骨200克，糙米2杯，红枣几粒
做法
1.糙米淘净，泡两至三小时;
2.排骨洗净斩件，汆水后捞起冲净;
3.红枣洗净，拍扁去核;
4.煮沸清水，放入所有材料，武火煮20分钟，转小火煲一个半小时，即可下盐调味食用 。
薏仁糙米粥 材料：薏仁100克，糙米100克 。
做法：将薏仁和糙米一起放入锅中，水分则依个人喜爱的浓稠度增减，熬煮成粥 。
【糙米的功效与作用 糙米粥减肥食谱】 以上跟大家介绍的几款糙米粥减肥食谱，做法简单，手残党也可以在家尝试哦！不想运动又不想节食，就赶紧试试这几款减肥粥吧，轻松吃出好身材 。

    推荐阅读


    上一篇：糙米的营养价值

    下一篇：吃糙米有什么好处 吃糙米有四大好处，但这四类人群要控制摄取量！