近日 ， 有外媒报道中国旅游局欲掀起“厕所革命” ， 将“消灭传统的蹲式厕所” ， 并在全国范围内新增数万个新式厕所 。 小编查询官方说法和官媒报道 ， 暂时没看到“消灭蹲式厕所”一说 。 虽然无法左右国家政策 ， 但是 ， 小编可以告诉你——“蹲式”和“坐式” ， 哪种更加科学健康 ， 哪种更加适合你 。
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上厕所有正确的姿势吗？
答案是：有的 。
由于现在家家户户基本都是座便器 ， 我们先探讨下“坐式”如厕应该采取什么姿势吧 。 一般来说 ， 如厕时上身建议挺胸直腰并略带前倾 ， 然后根据自己的舒适程度 ， 调整细节姿势；当然 ， 如果是蹲着就不存在挺胸问题 ， 把姿势还原到自然状态即可 。 然后要全神贯注 ， 不要有分散注意力的行为 。 如果发生便秘、排便困难 ， 此时不要死命用力 ， 这样不仅不利于排便 ， 反而可能给你的心脑血管增加不必要的压力 ， 特别是有相关基础病的患者大忌！要知道 ， 许多心脏病患者都是在厕所突然发作的 ， 就是因为用力不当 ， 便便没排下来 ， 血管先爆了 。 在排便不畅的时候 ， 适当提肛其实更有效 。 另外上厕所时间不宜过长 ， 压力不要过大 ， 做到有规律排便即可 。
三种如厕方式哪个更科学？
1. 蹲：理论上蹲式更容易排便
南京市第一医院普外科姚平副主任医师告诉采访人员 ， 从生理结构上来说 ， 蹲式的排便更符合人体生理 ， 理论上来说排便应该更顺畅 。 这主要是因为人在下蹲时 ， 腹部的压力比坐着时要大 ， 这能减少腹部用力 ， 对排便有帮助作用 。
人体有一根U形耻骨直肠肌 ， 它从一侧耻骨出发 ， 在直肠后绕一圈 ， 连接到另一侧耻骨 ， 形成一个环 ， 正好把直肠钩拉住 ， 使直肠形成一个尖端向前的角度 ， 这就是肛肠角 。 “人在一般坐姿中 ， 肛肠角大约是80°~90° ， 而蹲姿时肛肠角可达到100°-110° 。 从理论上讲 ， 肛肠角越大 ， 直肠越直 ， 排便就越顺畅 。 ” 人在蹲着的时候 ， 人体曲线还原到最原始状态 ， 两腿分开 ， 肛门也会自然分开 ， 肛门扩约肌撑开 ， 这种时候其实更便于排便 。
日本学者在多年前做过一个实验 ， 让受试者吞下显影物 ， 再用X 光拍照 ， 发现采用蹲姿排便时 ， 肛门直肠角的角度比坐姿时大了26 度 。 所以 ， 如果你觉得蹲着排便更轻松 ， 绝非是个人错觉 。 搜索对于一些有便秘情况、排便困难的人群来说 ， 我们也会建议他们更多选择“蹲姿” ， 来改善他的排便情况 。 另有专家称 ， 除此以外 ， 腹部的挤压也能促进排便 ， 能减少腹部用力 ， 有部分缓解排便困难症状的作用 。
甚至 ， 加拿大神经系统学家丹尼尔·拉梅蒂还撰文指出 ， 蹲着大便一周后发现 ， 原本要10分钟才能完成的事 ， 他只用了一到两分钟就办妥了 ， 于是一个星期就节省了一小时 。 （时间真是挤出来的哎～）
提醒：蹲的时间太长易患痔疮
但说蹲式绝对比坐式好 ， 这又是不对的 。 因为下蹲姿势短时间有助排便 ， 但是蹲的时间长了 ， 也容易有其他问题 。 比如很明显的下蹲时间长了 ， 肛门周围静脉回流会受到影响 ， 长期如此的话 ， 痔疮的风险就加大了 。
2.坐：坐着减少腿部压力 ， 更耗时
排便姿势不会直接导致肛肠疾病 ， 坐姿排便也不会增加患上痔疮、便秘、大肠炎、阑尾炎和结肠癌等疾病的风险 ， 但坐着相对舒服 ， 有人在坐便器上看书看报 ， 延长了如厕时间 ， 从这个角度出发 ， 增加痔疮发病率也不是不可能 。 相对于蹲姿 ， 坐姿没有腹部朝下等重力作用 ， 排空时间更长 ， 腹部用力更多 ， 更耗时 。
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