文章插图
这段时间一直在减肥，没吃什么高热量的水果食物，朋友来我家时买了些草莓来，那么这草莓吃了是减肥还是发胖呢？吃草莓减肥还是发胖适量吃有辅助减肥作用 。
100克草莓的热量大约只有32千卡，热量是非常低，且草莓成分中脂肪含量占比也不高，所含有丰富的膳食纤维和果胶成分食用后可促进胃肠道的蠕动，加快胃肠道内食物消化，更顺畅的排出肠道内的废弃物，因此减肥期间适量的吃草莓一般是不会发胖的，相反正确的进食草莓会有辅助减肥减重的效果 。
减肥时什么时候吃水果合适【吃草莓减肥还是发胖 一天吃一斤草莓会胖吗】 分情况讨论 。
减肥时有些水果早上吃不仅可以帮助肠胃消化吸收，而且还可以让身体感到神清气爽，但考虑经过一夜的睡眠后肠胃的功能未充分运转，此时吃苹果、梨、葡萄等水果是很适合的 。
此外，减肥时饭前吃些水果对减肥是有益处的，这样水果带来的饱腹感能减少下一餐食物的摄入，从而起到辅助减肥的作用，不过要注意有些水果例如山楂、柿子等鞣酸较多的水果不建议空腹吃 。
一天吃一斤草莓会胖吗长期有发胖风险 。
虽然草莓是热量较低的水果，水果中也不含大量的脂肪、蛋白质等难消化的供能物质，一天进食一斤的话短期内是看不出发胖现象的 。不过如果长期一天吃一斤草莓的话，水果中糖分和热量在体内的积累就有可能导致身体发胖，同时草莓中的果胶、膳食纤维使得肠道滑利过甚，也会有腹痛、腹泻的情况 。
草莓每天吃多少颗合适建议不超过200克 。
由于草莓大小不等，因此建议按克数食用较为妥当，虽然进食草莓没有严格限制，但为了避免草莓吃多对健康不利，参考《中国居民膳食指南》的饮食建议，成人一天的水果摄入量在200-350克，且水果种类最好是两种以上比较合适，由于计算下来草莓每天吃200克，再搭配少量其它水果吃就足够一天的水果摄入量了 。
推荐阅读
- 冬季草莓是催熟的吗 怎么判断草莓有没有打激素
- 草莓不放冰箱一晚上会坏吗 草莓坏了一点还能吃吗
- 吃草莓没洗会中毒吗 草莓应该怎么洗才干净
- 吃草莓要用盐水泡吗 盐水泡草莓放多少盐
- 现摘的草莓可以直接吃吗 刚摘的草莓怎么保存
- 草莓放冰箱好还是常温保存好 草莓放冰箱能保存多久
- 吃草莓血压会高吗 草莓哪些人不可以吃
- 草莓吃多了对身体有什么影响 草莓一天吃多少合适
- 草莓发白了还能吃吗 吃了有点白色的草莓怎么办
- 十二月的草莓是反季节食物吗 草莓打了激素是什么样子