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生活中很多人会吃红枣来帮助补身体的气血 ， 因为他们认为红枣具有很好的补血作用 ， 那么红枣补血吗？补血吃鲜枣还是干枣 。红枣补血吗红枣的补血作用并不好 ， 只能起间接补血作用 。
看一中食物是否具有补血作用 ， 主要看他是否含有铁元素 ， 因为铁元素是人体血红细胞合成的重要物质 ， 但红枣中的铁元素并不高 ， 大约100克的红枣含有的铁元素之后1.2-2.4毫克左右 ， 所以红枣的补血作用并不好 ， 只能起到间接的补血作用 。
补血吃鲜枣还是干枣建议吃干枣 。
鲜枣和干枣最大的区别就是鲜枣的水分含量较高维生素含量较高 ， 而干枣水分被蒸发之后维生素含量就会减少 ， 但它的蛋白质以及钾、铁、钙等成分物质的含量 ， 而补血要多摄取铁元素 ， 所以补血一般建议吃干枣比较好 。
红枣补血怎么吃材料：红枣、红糖 。
【红枣补血吗 补血吃鲜枣还是干枣】 做法：
1、先烧一壶热水备用 。
2、然后把红枣的核去掉 ， 用水冲洗净 。
3、之后将红枣放入杯中 ， 加适量红糖 。
4、最后往杯中倒适量热水 ， 搅拌均匀即可 。
阿胶枣和红枣哪个补血阿胶枣更补血 。
与红枣相比阿胶枣的补血作用要高很多 ， 因为阿胶枣中阿胶本身就是一类补血佳品 ， 含有大量的氨基酸以及铁、钙等多种矿物质成分 ， 虽然两者的外表却别不大 ， 但是食用的价值却有很大不同 ， 所以阿胶枣更补血 。
吃什么补血效果好红肉 红肉就是指烹饪前呈现出红色的肉 ， 包括猪肉、牛肉、羊肉等肉类 ， 红肉中富含血红蛋白铁 ， 食用之后可以具有很好的补血作用 ， 所以要想补血效果好 ， 可以多吃一些红肉 。
动物血 动物血中的血红蛋白铁元素含量很高 ， 以猪血为例 ， 它的铁含量为8.7毫克/ 100克 ， 具有比较好的补血效果 ， 其次 ， 人体对于动物血的吸收利用率很高 ， 具有很好的补血效果 。
西红柿 西红柿含有大量的维生素、胡萝卜素以及铁、钙、磷等营养成分 ， 适量食用可以提高人体对于铁元素的吸收利用 ， 具有较好的补血效果 ， 此外还有很多补血作用很强的蔬菜 ， 比如：胡萝卜、菠菜、南瓜以及萝卜等 。
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