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平时血糖控制不佳，但喜欢吃玉米，不知道这甜玉米和糯玉米哪个升糖指数高一些呢？甜玉米和糯玉米哪个升糖指数高糯玉米升糖指数比甜玉米高 。
虽然甜玉米吃起来比糯玉米甜，但升糖指数除了和含有的糖分有关以外，还和其中的淀粉含量十分相关，如大米、白面这种高淀粉食物，正是因为其中含有较高的淀粉，导致升糖指数偏高，而甜玉米与糯玉米相比，其中糯玉米淀粉含量高于甜玉米，糯玉米所含淀粉还几乎都是升血糖快的支链淀粉，所以糯玉米升糖更快，甜玉米升糖则不快，像煮甜玉米的升糖指数只有55，比馒头、米饭、面条都低，所以推荐血糖高的朋友用甜玉米替代部分主食食用为佳 。
甜玉米糖尿病人可以吃吗不建议多吃 。
糖尿病人能吃甜玉米，但建议尽量少食用，原因如下：
1.甜玉米的糖分比一般的玉米或其他粮食类食品含糖要高，故有可能会对患者的血糖造成影响，使患者血糖水平升高，不利于病情康复 。
2.甜玉米里面含有一定淀粉，过量摄入也会影响血糖，甚至可能会造成患者血糖有明显的波动，使患者血糖控制情况紊乱，因此糖尿病患者最好少吃或不吃甜玉米 。
3.玉米中也含有一定的热量，同时需要减少其他主食的摄入量，控制摄入的总热量，避免热量超出所需而影响血糖控制 。
甜玉米跟糯玉米哪个适合减肥甜玉米更适合减肥 。
1、甜玉米口感好，味道香甜，对于减肥人群来说需要控糖，而甜玉米天然的糖分有助于减肥人群减少其他高糖高热量饮食，使减肥人群不排斥食用玉米，并喜欢这种低脂饮食，从而坚持健康的饮食方式，帮助达到减肥目的 。
2、每一百克甜玉米热量为86大卡，而糯玉米热量为144大卡，可见甜玉米的热量、脂肪、碳水化合物等都比糯玉米要低得多，热量几乎是糯玉米的二分之一，因此，减肥人士完全可用甜玉米来替代部分精制米面来帮助减肥 。
什么颜色玉米营养最高不同的玉米营养不同，无法对比哪个营养更高，具体如下：
1、黄色玉米富含β-胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素，这些营养素相比其他颜色的玉米更有助于维持眼睛和皮肤健康 。
2、黑紫色玉米则富含花青素，而花青素是一种强大的自由基清除剂，不仅抗氧化能力强，可减缓衰老，而且对心脑血管疾病，肝脏等疾病均有防治作用 。
3、白色的糯玉米富含更多的淀粉成分，有收敛止汗、补脾胃、抗疲劳等功效 。
玉米可以生吃吗根据品种决定 。
1、生吃的玉米为水果型玉米，一般味道清甜，汁水丰富，吃起来迎合了水果皮薄鲜嫩、爽口多汁的特点，但价格比普通玉米稍微贵一些 。
【甜玉米和糯玉米哪个升糖指数高些 甜玉米和糯玉米哪个升糖指数高】 2、而普通的玉米，尤其是糯玉米品种是不适合生吃的，其含有的淀粉成分高，生吃不仅带有生涩味道，口感还硬，有渣感，食用体验并不好，同时吃后不易消化，反容易出现腹痛不适，最好是煮熟食用，味道软糯可口 。
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