【低脂饮食应该吃什么好 低脂饮食应该吃什么】
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胆固醇比例较少 ， 热量比较低的食物 ， 被称之为低脂饮食 。低脂饮食提倡“素多荤少 ， 多果蔬、少肉”的原则 ， 注意多摄取五谷杂粮、薯类和各类新鲜蔬菜水果 。减肥方法受到了很多现代人的青睐 ， 坚持下去也不难 ， 慢慢就能获得理想的体重 。原则一：多吃五谷杂粮我们要吃五谷杂粮 ， 新鲜鱼类和肉 。少吃垃圾食品 ， 添加剂比较多的食物 。比如香肠 ， 腊肉 ， 火腿烟熏和冷冻食品 ， 及罐头食品 。
原则二：注重清淡要使用健康的饮食烹调方法 ， 坚持“少油、少盐、少糖”的烹调原则 。油脂过高易发胖和引起心血管疾病 。盐过多 ， 对高血压 ， 肾病等影响不好 。
原则三：低脂饮食对应的季节 ， 吃对应的蔬果 。可以在一周选择 ， 一餐到两餐完全素食 ， 多吃营养价值比较高的 ， 芽苗类蔬菜 ， 全谷类 ， 坚果类 。早上喝一杯新鲜果汁 ， 中午吃一盘水果沙拉 。不要用沙拉酱 ， 可以自己做调味料 ， 如芝麻酱、蜂蜜、酸奶等 。
水果燕麦片是营养早餐新选择 。由燕麦、黑麦、木瓜干、葡萄干、草莓干、苹果粒、等9种绿色原料 ， 科学配方而成 。口感香脆 ， 即冲即食 ， 易饱不易饿 ， 方便好吃 。
原则四：多果蔬、少肉蔬菜水果是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的重要来源 ， 水分多、能量低 。薯类含有丰富的淀粉、膳食纤维以及多种维生素和矿物质 。富含蔬菜、水果和薯类的膳食对保持身体健康 ， 保证肠道正常功能 ， 提高免疫力 ， 降低患肥胖、糖尿病、高血压等慢性疾病的风险具有重要作用 。
适用对象：
1.肝胆疾病和胰腺功能不全的病人；高血压、高血脂、动脉硬化、冠心病等的人 。
2.腹泻、痢疾恢复期的人；体重过大或者急需减肥的人 。
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