4、如果你的口味过重 ， 特别是喜欢吃一些咸的食品 ， 那么 ， 你这个习惯就要改一改了 ， 因为吃的东西越咸 ， 就有可能越想吃 ， 而一些酱类食品中 ， 还含有糖分和淀粉 ， 都是增加脂肪的元素 。
5、喝水对于减肥的效果奇佳 ， 如果在饿的时候首先喝水 ， 会增加你的饱腹感 ， 摄入食品量就会减少 ， 这也是减肥的一种好办法 ， 记住每天喝水不得少于八杯 。
吃小米南瓜粥的注意事项1、对南瓜过敏的人不宜吃小米南瓜粥 。对南瓜过敏的人食用南瓜就可能造成皮肤红肿、经常性腹泻、消化不良、头痛、咽喉疼痛、哮喘等过敏症状了 ， 所以此类人群要避免食用南瓜及南瓜制品 。
2、熬煮小米南瓜粥的时候同样也不可以加红枣 ， 红枣和南瓜一起吃会破坏维生素C ， 另外也会加重消化不良的症状 。
3、吃小米南瓜粥的时候注意不要吃鱼 ， 也不宜吃菠菜 ， 南瓜与这两者相冲 ， 同食会对身体不利 。患感染性疾病和发热症状者不宜食用小米南瓜粥 ， 以防病情恶化 。
4、小米粥是凉性食物 ， 所以气滞者忌用 ， 即经常感到闷胀和疼痛的人不能喝小米粥 。还有 ， 体质虚寒者和小便清长者不宜多吃小米 。
5、小米熬粥赖氨酸含量过低 ， 而亮氨酸的含量又过高 ， 不适宜当作老人、小孩和妇女产后的主食来食用 ， 喝小米粥时要注意饮食搭配 ， 以免缺乏其他营养素 。
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