文章插图
鸡蛋的营养成分比较全面而均衡,人体需要的营养素几乎都有,无论是蛋清还是蛋黄,它们的蛋白质生理价值都极高,且易于消化吸收,利用率能达到95% 。什么是白煮蛋
白煮蛋，即煮鸡蛋，是鸡蛋的常见吃法之一 。一个白煮蛋有75卡路里和7克左右的蛋白质，以及其它重要的营养物质 。
吃白煮蛋有什么好处 补充优质蛋白质 蛋白质是一切生命的物质基础，鸡蛋中蛋白质的吸收利用率比米饭、粥、面包等食物高 。带壳水煮蛋的蛋白质消化率高达99.7%，几乎能全部被人体吸收利用 。
增加饱腹感【吃白水煮蛋有什么好处 吃白煮蛋有什么好处】 鸡蛋不仅能为机体提供充足的蛋白质，还可以延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感 。
有助于减肥 早餐吃鸡蛋，能降低午餐以及一整天的热量摄入，这意味着白天可以吃更少的东西，摄入更少的卡路里，起到控制体重的作用 。
推荐阅读
- 吃鸡蛋有什么好处 吃鸡蛋有什么好处和功效
- 红薯发芽可以吃吗 长芽的红薯含毒吗
- 生的红薯冻了还能吃吗 红薯能放冰箱保存吗
- 红薯不能和什么同吃 红薯不能和那些食物一起吃
- 吃完巧克力能吃红薯吗 巧克力跟哪些食物不能一起吃
- 红薯跟鸡蛋能一起吃吗 鸡蛋红薯一起吃有什么营养
- 得糖尿病可以吃红薯吗 为什么糖尿病不能多吃红薯
- 苦瓜和红薯能一起吃吗 苦瓜和红薯同吃的好处
- 拔丝奶豆腐做法图解 你吃过这道菜吗
- 包蛋煎饺做法图解 超香超好吃