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莲雾是一种热带水果，多产于马来西亚等地区，在我国并不常见 。一般只有在大型超市才能见到，其外表红彤彤，食用价值挺高，不知道莲雾可以直接吃吗?莲雾的皮能吃吗莲雾的皮是可以吃的，莲雾的皮含有一定的营养价值，而且莲雾皮和果肉一起食用口感特别清脆，所以最好带皮一起食用较佳 。
莲雾可以直接吃吗莲雾是可以直接吃的 。
莲雾可以直接咬着吃，其果实鲜嫩多汁，营养丰富，含有多种维生素和矿物质元素，是夏季清凉解渴的圣品 。
莲雾怎么吃1，可以直接咬，用盐水先浸泡后，挤掉肚脐，从下面往上吃，越来越甜 。
2，牛奶莲雾汁：两者营养元素互搭，且口感较好，用榨汁机鲜榨而成 。
3，莲雾沙拉盅：苦瓜和西洋芹切成薄片，放入冰水浸泡10分钟；再把芦笋和虾仁烫熟；莲雾顶部切去，挖其内部；放入西洋芹、苦瓜、芦笋、虾仁，淋上沙拉酱即可食用 。
吃莲雾有什么好处莲雾中含有的镁和钙元素能够缓解肌肉和神经的紧张，避免一些焦躁不安的情绪，同时碳水化合物可以补充大脑消耗的葡萄糖，能够缓解疲惫、失眠、健忘的现象，具有宁心安神的功效 。另外莲雾是一种含水量极高的水果，富含维生素C，食用后对于皮肤有很好的补水效果 。同时它还含有果皮花青素，它能够消除体内有害的自由基，防止皱纹的提早生成，因此莲雾有防皱补水的功效 。
莲雾的营养价值每100克莲雾中含有水分90.75克、糖7.68克、蛋白质0.69克、维生素C7.8毫克、有机酸2.05毫克、花青素0.73毫克，以及钙、镁、硼、锰、铁、锌等微量元素 。具有防皱补水、宁心安神、消肿利尿
、清热解毒、凉血止咳、开胃消食的功效 。
吃莲雾注意事项1，莲雾的底部一般易藏有脏东西，吃之前用盐水浸泡一下较好，同时将果实底部的果脐挤掉 。
2，体虚胃寒者不宜多食，以免加重病情 。
【莲雾可以直接吃吗 雾莲是直接吃吗】 3，莲雾不能多吃，每天吃2~3个较为合适 。
4，莲雾一般新鲜食用，室温只能储存一周，建议一周内食用较好 。
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