心情烦躁吃什么食物缓解 心情烦躁吃什么食物


心情烦躁吃什么食物缓解 心情烦躁吃什么食物

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【心情烦躁吃什么食物缓解 心情烦躁吃什么食物】大家都会有心情烦躁的时候,特别是在夏天,气温比较热,大家更是控制不住内心的火气,容易因为一点小事而发火 。很多时候我们都是等发完火才后悔,其实我们心情烦躁的时候可以通过自我调节缓解情绪 。像饮食就是很简单的一种方式 。大家心情烦躁时应该吃什么食物呢?下面小编为大家介绍 。多吃蛋白质丰富的食物心对应夏,夏季心阳最为旺盛,人们极易出现烦躁不安、好发脾气等症状 。所以,夏季要特别注重对心脏的养护,多喝牛奶,多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,适当补充身体营养 。
多食稀食早、晚餐时喝粥,午餐时喝汤 。在煮粥时加些荷叶,具有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用;在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤,具有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用 。
多吃新鲜果蔬补充水和无机盐平时多吃蔬菜、水果,如西红柿、青椒、冬瓜、杨梅、甜瓜、李子等具有清热利湿作用的食物,特别要注意钾的补充 。此外,要根据体质来选合适的水果,对于肠胃不好的人来说,最好选择温和一点的水果,不要太甜,也不要太酸 。虚寒体质以及有胃寒、胃溃疡的患者,最好少吃西瓜、香瓜等寒凉食物 。

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