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酸奶的美味和营养都让人无法拒绝，经常吃酸奶对于人体健康有着很好的促进作用 。但很多糖尿病不敢喝酸奶，那么酸奶的含糖量高吗？酸奶的含糖量高吗酸奶含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素以及适量的脂肪,且酸奶属于低GI食物,对血糖影响不高 。但是,现在很多厂家在制作酸奶时,为了满足健康人群尤其是年轻人的口感和风味,在酸奶中加入了一定量的白砂糖等蔗糖,所以像水果味、红枣味等的酸奶含糖量都较高 。另外,还有一些酸奶饮料,包括酸性乳饮料、乳酸饮料、乳酸菌饮料等,它们并不属于酸奶,而属于配制的含奶饮料,并不是发酵乳 。酸奶饮料和酸奶的营养成分差别很大,通常含糖量也会较高 。
糖尿病可以吃酸奶吗糖尿病患者是可以喝酸奶的,不过在选择酸奶时,应尽可能挑选低糖的酸奶,并将酸奶的热量计算入一天的饮食总热量中 。酸奶含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素以及适量的脂肪,能给糖尿病患者提供营养成分,且酸奶属于低GI食物,对血糖影响不高 。
吃酸奶有什么好处1、可克服乳糖不适应症 有一部分人对鲜奶中乳糖有过敏症,进食鲜奶后发生腹泻、腹鸣、消化不良症 。新鲜的酸奶中存在乳糖酶活性,促进乳糖的分解,防止乳糖不耐症 。因此乳糖酶不充足的人,可以安心食用 。
2、可以降低胆固醇 酸奶中含有3-3羟-3甲基戊二酸和乳酸 。常饮酸奶可明显降低胆固醇,从而可预防老年人心血管疾病 。
3、对便秘和细菌性腹淀有预防作用 酸奶中产生的有机酸可增加肠蠕动,刺激胃液分泌,并抑制癌细胞增殖作用,对治癌有一定的效果 。
4、具有美容作用【酸奶的含糖量高吗 糖尿病可以吃酸奶吗】 常饮酸奶能够润肤、明目、固齿、健发 。其原因是酸奶中含有丰富的钙更易于消化吸收,利用率高,有益于牙齿,骨骼;酸奶中还有多种维生素,其中维生素A和维生素B2都有益于眼睛;酸奶中丰富的氨基酸有益于头发;同时,由于酸奶能够改善消化功能,防止便秘,抑制有害物质如酚吲哚及胺类化合物在肠道内产生和积累,因而能防止细胞老化,使皮肤白晰而健美 。
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