保护心脏的饮食习惯1、减少食物中的钠含量 保护心脏安全的一个重要的部分 ， 是控制日常生活中所摄入的食盐量 。钠的长期、大量摄入可能导致高血压 ， 而高血压是多种疾病的一个主要危险因素 。
2、限制高脂肪食品 油腻的食物对心脏不好 ， 过量的脂肪可能导致胆固醇在体内升高 ， 而高胆固醇则会引发冠心病 。作为一种很好的替代 ， 建议选择不饱和脂肪酸 ， 如橄榄油或植物油 ， 坚果或鳄梨 。
3、多吃蔬菜 多吃蔬菜对心脏有好处 。蔬菜是维生素和矿物质的好来源 ， 而且热量也低 。经常食用新鲜蔬菜可以帮助预防心血管疾病 。
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