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夏季是最容易上火的 ， 一不小心又上火了 ， 咽喉肿痛 ， 吃不下睡不香 ， 那么上火了该如何安排饮食来调理身体呢？喉干嗓哑服秋梨膏 食材：1000g雪花梨、20g红枣、5g冰糖、15g姜片、150g蜂蜜、10g川贝、2g甘草
步骤：
1、将梨依次洗净后去皮 ， 用磨蓉器将梨肉磨成细腻的梨肉蓉；
2、取一只碗 ， 在上面放一块笼布(或细纱布) ， 将梨肉蓉放在笼布上 ， 将四角提起 ， 使劲挤出全部的梨汁；
3、将冰糖敲成碎块、姜切片备用 ， 红枣去核后切片 ， 倒入锅中 ， 加入切片的枣肉、姜、冰糖、川贝粉和甘草；
4、中火煮开后 ， 转小火慢慢熬煮至变得十分粘稠即可关火；
5、待其自然晾至和手温一致时 ， 用滤网过滤出熬煮后的梨汁 ， 加入蜂蜜调匀；
6、装入用热水消过毒的瓶中放入冷藏室储存 ， 饮用时用温开水调和即可 。
咽喉肿痛冰糖炖梨 食材：雪梨1个、冰糖适量
步骤 ：
1、雪梨一个 ， 洗净 ， 去皮 ， 切去顶部当做盖子 ， 再借助小刀和勺子挖除中间的核;
2、把冰糖放入中间 ， 盖上盖子 ， 把处理好的雪梨放入深盘或深碗 ， 蒸好的梨会流出很多甜汤 ， 最好选深一点的容器来蒸；
3、最后放入蒸锅隔水蒸1个半小时至2个小时 ， 让梨完全软化就可以了 。很简单很好吃;
4、觉得挖空梨核麻烦 ， 可以把梨洗净后去皮去子 ， 切成大块 ， 放入碗中 ， 加入冰糖 ， 再入蒸锅蒸软就可以了 。可以用蒸盅或是砂锅盛梨块 ， 也可以用电饭煲来蒸 ， 随你喜欢 。
口长水泡桂圆银耳莲子汤 食材：银耳50g、桂圆50g、莲子15颗、冰糖适量
步骤：
1、将莲子泡发半天后 ， 加入银耳一起继续泡发1小时;
2、桂圆肉用温水浸泡5分钟后 ， 冲去杂质 ， 倒入少许清水 ， 备用;
3、银耳泡发开后(舒展开) ， 冲洗掉杂质 ， 撕成小片;
4、将处理好的银耳 ， 莲子 ， 桂圆肉一起倒入煲内 ， 加适量水(水稍多一些没问题) ， 煮开后加入冰糖 ， 转中小火继续炖煮90分钟左右(炖软了就行)即可 。
嘴唇干裂黄瓜猕猴桃汁 食材：1根黄瓜、1个猕猴桃、适量蜂蜜
步骤：
1、准备好材料；
2、猕猴桃去皮 ， 切块；
3、黄瓜洗净 ， 切块；
4、把切好的猕猴桃和黄瓜块放入搅拌机中 ， 榨成汁 ， 调入蜂蜜即可 。
头发干枯蜜枣核桃羹 食材：核桃仁2块、红枣6-8个、乳清蛋白营养奶米粉40g
步骤：
1、将核桃、红枣用清水洗净 ， 放入锅中蒸熟；
2、将蒸熟的红枣去皮去核 ， 与蒸熟的核桃一起捻成糊状 ， 可保留细小颗粒；
3、将乳清蛋白营养奶米粉用温开水(70度)调成糊 ， 加入核桃红枣泥一起搅拌均匀 。
鼻子出血芒果西米露 食材：1000g芒果、50g西米、适量椰子粉
步骤：
1、芒果在中间切开 ， 两瓣果肉切花刀 ， 取小块 ， 用温开水将椰粉冲调开 ， 晾凉；
2、锅里坐水 ， 烧至沸腾 ， 将西米丢进沸水中 ， 中火煮10分钟；
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