文章插图
1、2021年三伏天时间表：初伏：2021年7月11日-2021年7月20日 ， 中伏：2021年7月21日-2021年8月9日 ， 末伏：2021年8月10日-2021年8月20日 。
2、三伏天 ， 最适合吃这8种食物：
（1）食用苦味食物：在炎热的三伏天中 ， 很多人都会出现上火的情况 ， 食用苦味的食物可以帮助去除肝火 ， 苦瓜就是很好的选择 ， 凉拌苦瓜、清炒苦瓜都可以帮助清除火气 。
（2）多饮用绿豆汤：绿豆是三伏天中最有利于解暑的食物 ， 在夏季饮用绿豆汤不仅可以帮助增加食欲 ， 也是对于降火十分有利的食物 。
（3）多食用扁豆、薏仁：对于很多脾虚的人群来说 ， 扁豆、薏仁具有健脾的作用 ， 除此之外 ， 扁豆、薏仁对于开胃、解暑降火也有很大的功效 。
【入伏2021时间表伏天吃什么 三伏天最适合吃这8种食物】（4）食用山药、大枣、鸡蛋等益气养阴的食物：由于天气的炎热 ， 很多人在三伏天会出现出汗过多的情况 ， 很容易耗费阴气 ， 因此应当在三伏天中多食用一些益气养阴的食物 。
（5）食用蛋白质含量较高的食物：在炎热的三伏天中 ， 很多人都认为应当食用清淡的食物 ， 但是也应当为身体补充蛋白质 ， 豆类食物、鸭肉、鸡肉中的蛋白质含量较高 ， 能够在三伏天中为身体补充营养 ， 保持充沛精力 。
（6）多食用新鲜的水果蔬菜：在三伏天里补充水分是十分重要的 ， 除了每天饮用水之外 ， 应当在果蔬中摄取维生素和膳食纤维 ， 不仅可以帮助在三伏天中补充水分 ， 对于增进食欲也有很好的效果 。
（7）吃姜补充阳气：在三伏天炎热的天气中 ， 人体出汗的情况也会变多 ， 吃姜可以帮助身体排出寒气 ， 对于体质较差的人群来说是很好的选择 。
（8）头伏饺子二伏面 ， 三伏烙饼摊鸡蛋：在北方的习俗中都有在头伏吃饺子、二伏吃面条、三伏吃烙饼摊鸡蛋的说法 ， 认为这些粗粮可以帮助在三伏天中出汗 ， 帮助排出体内的寒气 。
推荐阅读
- 传统入伏吃什么 这些入伏食物记得吃
- 北方入伏吃什么 入伏第一天应该吃什么
- 南方入伏吃什么 南方的传统入伏食物
- 欧洲杯2021 欧洲杯2021的介绍
- 河豚多少钱一斤2021 河豚多少钱一斤
- 2021年带来好运的微信签名 2021年聚财好运微信签名经典语句
- 最好的做息时间介绍 看看世界公认最健康的作息时间表
- 2020年三伏贴时间表 2019三伏贴具体时间怎么贴
- 个人微信收款需要上税吗
- 一日三餐的最佳时间 一日三餐的最佳时间表图片