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奇亚籽是目前很多减肥博主推行的一种健康代餐食品 ， 在市场上深受健身、减肥人群的喜爱 ， 但具体什么时候喝奇亚籽减肥最好 ， 很多人都不大清楚 ， 下面就来具体说说有关奇亚籽减肥的问题 ， 赶紧来看看吧 。奇亚籽什么时候喝减肥最好饭前或代餐食用减肥最好 。
因为奇亚籽本身不具有燃烧脂肪的作用 ， 但每百克奇亚籽有38克是膳食纤维 ， 这些膳食纤维不含热量 ， 而且食用之后有很强的饱腹感 ， 可以减少正常饮食的食用量 ， 如果是为了减肥吃奇亚籽的话 ， 需在饭前或代餐期间食用才可以减少热量的摄入 ， 帮助减肥瘦身 。
若是饭后吃就只会增加热量摄入 ， 还容易出现腹胀、消化不良的情况 。
一般代餐食用的话除了正常的三餐之外 ， 饿的时候也可以食用 ， 只需将一勺奇亚籽放在杯中 ， 注入250毫升的热水 ， 静置一段时间 ， 待奇亚籽完全膨胀之后 ， 就可以吃了 。
晚上喝奇亚籽会不会长胖看情况决定 。
如果白天吃了很多食物 ， 自身需求的热量已经达到身体所需求的标准 ， 晚上再继续吃其他食物就是多余的热量摄入 ， 无论是吃奇亚籽还是别的食物都会使人长胖 ， 不过长胖也不是一天两天造成的 ， 是一个长期的过程 ， 偶尔一顿多吃并不会长胖 。
但不可长期选择在晚上吃奇亚籽 ， 一是奇亚籽中不好消化 ， 如太晚食用的话 ， 会加重肠道的负担 ， 很容易出现腹胀不适的现象；二是晚上以奇亚籽代餐 ， 身体机能运动消耗过少 ， 容易使摄入的热量囤积成脂肪导致人长胖 。
吃一个月奇亚籽能瘦多少因人而异 。
如一个月都将奇亚籽作为代餐食用的话 ， 由于摄入其他高热量食物较少 ， 即使没运动 ， 也造成了热量差 ， 减肥效果还是比较理想的 ， 可以减重1-5斤不等 ， 若再加上适当的运动减肥 ， 可能瘦5-10斤都不是问题 ， 体重在一日之内出现2-3斤的上下浮动都是正常的 ， 减肥的话 ， 建议是固定时间称重 ， 这样会更加准确 。
但如果将奇亚籽作为零食 ， 或大量食用的话 ， 那么喝一个月不仅不能减肥 ， 还会有长胖的可能 。
奇亚籽为啥越吃越胖食用过量或吃其他高热量食物导致 。
【奇亚籽什么时候喝减肥最好 奇亚籽什么时间吃减肥】 如吃奇亚籽减肥期间 ， 不控制量的话 ， 100克奇亚籽的热量就有447卡路里 ， 是热量非常高的食物 ， 吃多容易长胖；另外奇亚籽减肥搭配的饮食也是要清淡低热量的 ， 如果还吃一些高热量的炸鸡、蛋糕、烤串等食物的话身体无法及时消耗这些热量 ， 也是容易长胖的 。
建议 减肥者在饮食上要低热量 ， 不要吃高油脂、高糖类、高淀粉类食物 ， 如果不能控制嘴的肥胖患者 ， 即使做再多的运动 ， 吃再多的代餐减肥食品也是无意义的 。
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