无论是男生还是女生 ， 如果经常出现掉发的情况 ， 是会让人感到烦恼的事情 。 掉发严重的人都会想各种方法来减少掉发 ， 那么想通过吃来防止掉发该吃些什么才更健康呢？如果你也有掉发困扰的话 ， 那么参考这篇指南 ， 也许对你有所帮助 。 操作方法 01 【吃什么能防止掉头发呢】多吃含维生素的水果 。 维生素虽然在身体里的含量并不多 ， 但其起到的作用却是非常大的 ， 因此想让头发变得更加健康 ， 那么日常对于维生素的摄入一定要充足 ， 这样才能让身体更加健康 。 吃一些水果 ， 比如苹果、香蕉、橘子、橙子、猕猴桃、葡萄、石榴等等这些维生素含量多的水果都能帮助头发变得更加健康 ， 而且有抑制掉发的情况 。
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02 富含碘元素的食物 。 甲状腺激素对头发的健康也是很重要的 ， 能够使头发变得更加乌黑亮丽 ， 同时发根也能变得更加健康 。 因此可以多补充含碘元素的食物 ， 这样能让头发变得更加健康 。 吃一些海产品 ， 比如海带、虾、蟹等等对于头发也是非常好的 ， 能让头发变得更加健康 ， 这需要在日常的饮食中多加调整 。
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03 含有高蛋白质的食物 。 蛋白质对于身体来说也是非常重要的 ， 想让身体更加健康的话 ， 那么补充足够的蛋白质对于头发来说是很关键的 。 因此需要多吃一些含蛋白质的食物 ， 比如鸡蛋、牛奶、鱼肉等等都是能补充蛋白质的 ， 这样头发也能变得更加健康 ， 这能让自己免去掉发的困扰 。
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04 有助于保健的坚果类零食 。 坚果类的食品不仅对于心脏有好处 ， 还能为头发补充一些所需要的营养物质 ， 因此日常生活中可以多吃一些坚果类的零食 ， 比如核桃、松子、夏威夷果等等 ， 这些对于头发都是非常好的 。 对于爱吃零食的人 ， 可以将其他垃圾食品改成吃坚果 ， 这样对于头发来说都是非常有好处的 。
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05 多吃黑色食物有助于头发保持乌黑 。 头发是否能保持乌黑亮丽的状态这和日常的食补有很大的关系 ， 尤其是吃一些黑色食物 ， 都能对头发有一定的护理作用 ， 这是非常好的 。 比如黑芝麻、黑木耳、黑葡萄等等 ， 多吃一些黑色的食物能让头发变得更加乌黑 ， 这对于头发来说是非常有好处的 ， 也能让头发变得更加健康 。
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06 补血含铁的食物 。 人体的血液循环如果能很正常的话 ， 那么身体也会很健康 ， 这样对于头发也是很有好处的 。 因此日常生活中多吃一些补血的食物也是非常有好处的 。 尤其是红枣、枸杞等等一些滋补的食物 ， 多吃一些能让血液流的更加顺畅 ， 这样头发也能减少脱落的情况 。
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07 五谷杂粮对头发也是有好处 。 对于有挑食习惯的人来说是非常不好的 ， 因为身体是需要来自各种食物的营养物质 ， 因此不要挑食 ， 多吃一些五谷杂粮 ， 这对于身体来说是非常健康的 ， 也能让头发变得更加健康 。 因此日常生活中多吃一些五谷杂粮 ， 比如玉米、大豆、绿豆等等 ， 这些食物对于身体来说都是非常好的 。
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