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很多人都羡慕有光泽黑亮的健康秀发 ， 而自己的头发却是暗淡无色 。头发不黑不亮很大一部分原因是自身营养没有跟上 ， 那么吃什么能让头发变黑呢 ， 现在就给大家介绍几款非常有用的让头发变黑的食疗方法 。仙人粥材料：何首乌30克 ， 红枣5枚 ， 红糖10克 ， 粳米60克 。
做法：先将何首乌放入小砂锅内 ， 煎取汁液 ， 去渣后放入淘洗干净的粳米和红枣 ， 加水适量煮粥 ， 粥熟后加入红糖即可 。
功效作用：此粥有养血益肝、固精补肾、乌须发之功 ， 适用于须发早白和头发枯黄的人 。但是需要注意有腹泻者不宜食用 。
芝麻粥材料：黑芝麻30克 ， 粳米60克 。
做法：先将黑芝麻淘洗干净 ， 晒干后炒熟研碎 ， 用时与粳米兑水煮粥即可 。
功效作用：此粥有补肝肾、润五脏之功 。每天一剂 ， 分两次食用 ， 有营养头发 ， 乌发亮发的作用 。
桑葚粥材料：桑葚20—30克(鲜品30—60克) ， 糯米100克 ， 冰糖少许 。
做法：先将桑葚浸泡片刻 ， 洗净 ， 与糯米同人砂锅内煮粥 ， 粥熟时加入冰糖 ， 调匀即可 。
功效作用：此粥可补肝滋肾 ， 养血明日 。适用于因肝肾血虚引起须发早白、眼目昏糊的人群服食 。
猪肾核桃汤猪肾1对 ， 杜仲30g ， 沙苑蒺藜15g ， 核桃肉30g ， 将以上三药和猪肾加适量水 ， 在旺火上煮30分钟后 ， 改文火炖至猪肾熟烂 。食猪肾及核桃肉 ， 饮汤 。每日1剂 ， 连服7-10日 。具有补肾、健脑之功效 ， 有很好的乌发效果 。
黑豆雪梨汤黑豆30g ， 雪梨1-2个 。将梨切片 ， 加适量水与黑豆一起放锅内旺火煮开后 ， 改微火炖至烂熟 。吃梨喝汤 。每日2次 ， 连用15-30日 。治疗肺阴亏损所致的毛发柔弱 ， 头发枯黄 ， 坚持服用可使此类患者头发变黑 。
枸杞烧海参海参300g ， 枸杞子15g ， 桑椹10g 。先将海参切条 ， 热油加调料翻炒 ， 汤沸后小火煨烤 ， 至热时加入蒸熟的枸杞子、桑椹 ， 淀粉勾汁即可 。
【吃什么能让头发变黑 吃什么能让头发变黑变亮】
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