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渐入寒冬 ， 天气寒冷干燥 ， 很多人会出现皮肤瘙痒、嘴唇眼角干涩 ， 甚至皮肤皲裂等不适症状 。要缓解这些不适 ， 补水尤为重要 。除喝水外 ， 还要吃这些补水的食物 。西红柿玫瑰饮西红柿去皮、籽 ， 黄瓜洗净 ， 鲜玫瑰花适量 。将它们碾碎后过滤 ， 加入柠檬汁、蜂蜜 ， 每日饮用 。西红柿、黄瓜富含谷胱甘肽和维生素C ， 能促进皮肤代谢 ， 使沉着的色素减退 ， 从而使肌肤细腻白嫩 。
柠檬冰糖汁【冬季皮肤干燥吃什么补水 喝这些皮肤水嫩】 将柠檬搅汁 ， 加冰糖适量饮用 。柠檬中含有丰富的维生素C ， 100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克 。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等 。常饮柠檬汁 ， 不仅可以白嫩皮肤 ， 防止皮肤血管老化 ， 消除面部色素斑 ， 而且还具有防治动脉硬化的作用 。
玉合沙参饮取玉竹、沙参、百合各30克 ， 洗净加水适量煎汤 ， 晾至温热后调入适量冰糖即可饮用 。此汤适用于秋冬季出现皮肤干燥、干咳咽痛等症状者 。
芪枣合汤取黄芪15～30克、大枣10克、百合30克一起下锅炖 ， 时间30～40分钟 ， 之后连汤带料一起食用 。这三味原料中黄芪性温热、有补气的功能 ， 大枣是补血补气、健脾胃的佳品 ， 百合能够滋阴养肺 。三者结合 ， 对气血两虚的病人大有好处 ， 能够缓解乏力、怕冷症状 ， 也能够滋润皮肤 。
苹果雪梨汤苹果2个、雪梨2个、莲米120克、陈皮9克、砂糖适量 。将苹果、雪梨去核留皮 ， 莲米与陈皮一同放入锅内 ， 加适量清水煮30分钟 ， 再放苹果、雪梨同煮50分钟后 ， 入砂糖调味即可食用 。此汤有美容、护肤、抗衰老之功效 。
木瓜牛奶汤新鲜成熟的木瓜、鲜牛奶各适量 。将木瓜切细加水适量与砂糖一同煮至木瓜烂熟 ， 再将鲜牛奶兑入煮沸即可服用 。此方有美容护肤、乌发之功效 ， 常饮可使皮肤光洁、柔嫩、细腻、皱纹减少、面色红润 。
燕窝炖冰糖血色燕窝15克、薏米10克、枸杞子6克、冰糖适量 。将燕窝挑拣去杂质 ， 用清水稍加浸泡再挑洗干净 ， 备用 。枸杞子、薏米用清水冼净 。然后将上述三物同放进炖盅内 ， 加适量清水及冰糖（甜度随人所好） ， 盖好盅盖 ， 隔水用中火炖两小时 ， 待温饮用 。
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