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牛油果 ， 又称鳄梨 ， 牛油果营养价值非常高 ， 味道也很独特 ， 果肉柔软 ， 似乳酪 ， 有核桃的香味 ， 在百科全书中 ， 牛油果被列为营养最丰富的水果 ， 那么牛油果有减肥作用吗？牛油果有减肥作用吗吃牛油果可以减肥 。
牛油果是一种减肥的食物 ， 不过要用对正确的吃法 ， 另外牛油果的热量比较高 ， 因此虽然可以减肥 ， 但如果食用过多也会有发胖的危险 。
高热量牛油果为什么能减肥牛油果的脂肪类型属于单不饱和脂肪为主（油酸 ， 橄榄油主要就是这种脂肪酸） ， 算是一种比较健康的油脂 。牛油果含有维生素E、镁、植物蛋白、亚油酸和必需的脂肪酸 。具有高蛋白、高能量和低糖粉份的特点 。
一颗牛油果大约300至400公克 ， 热量就有245卡 ， 相当于一碗白饭的热量;因此 ， 即使是牛油果含有丰富的营养成分 ， 也应该要适量摄取 ， 以免吃进过多热量 ， 一天只吃半颗的牛油果较适宜 。
牛油果减肥怎么吃1、直接食用 将牛油果洗干净 ， 去掉果皮和果核 ， 分别把牛油里切成对等的小块就可以直接吃了 ， 这样吃让人体弱直接吸收到牛油果的营养 ， 能更好的达到瘦身的效果 。
2、做沙拉 把牛油果切成1立方厘米左右的果粒 ， 搭配上豌豆 ， 玉米和自己喜欢的蔬菜种类 ， 然后再倒一点沙拉酱 ， 一道简单美味的牛油果沙拉就做成了 ， 沙拉里因为配上了各种丰富的营养成份 ， 能为我们的瘦身得到一些帮助 。
3、奶昔【牛油果有减肥作用吗 牛油果对减脂有好处吗】 把牛油果切成小粒放入榨汁机 ， 再倒入酸奶 ， 加一点点的蜂蜜 ， 搅拌成奶昔 ， 一道营养美味的牛油果瘦身果汁就这么完成了 ， 酸奶和蜂蜜也都是有助于肠胃的消化 ， 所以搭配到一起也能更好的达到瘦身的效果 。
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