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对于熬夜的人 ， 喝牛奶是非常不错的 ， 当然注意喝牛奶的量 ， 适量是最好 ， 喝多也不行！那么除了牛奶 ， 吃什么东西也对熬夜有帮助呢？熬夜喝牛奶好吗牛奶 ， 酸奶 ， 奶粉 ， 方便实用又能补充营养 ， 更可以补钙哦 。酸奶与水果搭配 ， 酸奶经过发酵 ， 产生乳酸、半乳糖、游离氨基酸等物质 ， 更加有利于微量元素 ， 尤其是钙的吸收 ， 并且B族维生素含量有所提高 ， 与水果相互补充 ， 可以给人体提供比较均衡的营养 ， 起到缓解疲劳的作用 。
因此对于经常熬夜的小伙伴 ， 喝些牛奶对身体是有一定的好处 ， 当然注意量的把握是最好的！
熬夜吃什么好杏仁 适合当宵夜的食物杏仁含有蛋白质、膳食纤维和镁元素 ， 是一种健康零食 。杏仁很容易吃多 ， 所以要预先准备好食用的量 ， 如一杯即可 。
樱桃 这种味道酸甜的水果能起到很好的充饥效果 ， 适合作为夜间的零食 。更重要的是 ， 适合当宵夜的食物樱桃中含有的褪黑素有助于人们更快入睡 。发表在《药用食物杂志》上的一项研究成果表明 ， 带有酸味的樱桃汁有助于治疗失眠症 。但吃樱桃也要注意量 ， 一杯（约12个）即可 ， 因为它的含糖量也较高 。
花椰菜 如果你晚上需要一些热菜暖身 ， 那么适合当宵夜的食物花椰菜就是最佳选择了 。将花椰菜煮成菜泥状 ， 再加一些汤 ， 既能填饱肚子 ， 又能起到舒缓镇静作用 。
熬夜有什么坏处胃肠道问题 熬夜的人 ， 剥夺了胃肠道休息的机会 ， 导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等 。
诱发心脑血管疾病 熬夜时人处于紧张状态 ， 得不到放松 ， 造成血管收缩异常 ， 血压比正常人高 ， 容易诱发高血压或者加重病情 。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化 ， 常熬夜或是诱因之一 。
提高患癌风险【熬夜喝牛奶好吗女人 熬夜喝牛奶好吗】 熬夜会让内分泌激素水平紊乱 ， 使得细胞代谢异常 ， 影响人体细胞正常分裂 ， 导致细胞突变 ， 提高四、患癌风险 。
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