文章插图
女性来月经的这几天不但会流失大量血液 ， 体内的大部分铁元素也会流失 ， 这更容易导致女性患上缺铁性贫血 ， 因此月经期吃什么补血就成了女性朋友们最关注的话题 ， 我们知道生活中常见的补血食物有阿胶 ， 猪血等 ， 而除了这些之外 ， 还有很多食物都有一定的补血功效 。月经期吃什么补血红糖补血 红糖性温味甘 ， 入肝脾经 ， 具有活血化瘀 ， 补中益气的功效 ， 女性经期常喝红糖水还能散寒止痛 ， 同时有助于月经畅通 ， 而且还能补充能量 ， 活络气血 ， 加快血液循环的速度 ， 是女性经期不可缺的食物 。
红米补血 红米中含有丰富的植物性蛋白质和淀粉 ， 女性来月经的时候多吃红米能够补充体内消耗的能量 ， 还能帮助维持正常体温 ， 更值得一提的是 ， 红米中的铁质含量丰富 ， 有很好的预防贫血 ， 补血效果 ， 女性经期失血过多的话 ， 吃红米是很不错的选择 。
南瓜补血 南瓜中含有丰富的植物性蛋白质 ， 胡萝卜素 ， 维生素 ， 氨基酸 ， 钙 ， 锌 ， 铁 ， 钴 ， 磷等微量元素 。其中钴是构成维生素B12的重要成分 ， 可以帮助血液中红血球正常运作;锌会影响成熟红血球的功能;铁是制造血红蛋白的基本微量元素 ， 女性多吃南瓜有助于避免缺铁性贫血的发生 。
红枣补血 红枣性暖 ， 含有丰富的维生素 ， 果糖和各种氨基酸 ， 具有养血保血 ， 改善血液循环的作用 ， 而且红枣中的某些成分还能增加血液中红血球的含量 ， 增强骨髓造血功能 ， 有效改善脸色苍白的现象 。
羊肉补血 直接吃羊肉是不能补血的 ， 而且吃多了反而容易上火 。但是如果羊肉搭配上当归 ， 生地炖汤喝 ， 就可以达到补养气血的功效了 。而且羊肉本身性热 ， 温中暖身 ， 补虚益气 ， 非常适合女性朋友们在月经期用来补血 。
经期结束后吃什么补血月经期失血过多的的人群 ， 每次来月经时都会使血液中的主要成分血浆蛋白 ， 铁 ， 钾 ， 钙 ， 镁等元素丢失 ， 在月经结束后的一到五天内 ， 最好多补充蛋白质和矿物质 ， 多吃有补血作用的牛奶 ， 牛肉 ， 羊肉 ， 菠菜 ， 胡萝卜 ， 樱桃等食物 。
月经期补血食谱黑木耳红枣汤 材料：黑木耳10克 ， 红枣50克 ， 白糖适量
做法：在锅中加入适量清水 ， 放入喜好的黑木耳和红枣 ， 用中火煮熟 ， 加入少许白糖后即可食用
功效：黑木耳和红枣同食能够很好的达到健脾补气 ， 补血调经的功效 ， 促使脾胃功能正常 ， 血气丰沛 。
当归生地烧羊肉 材料：羊肉500克 ， 当归生地各15克 ， 干姜片10克 ， 酱油 ， 食盐 ， 黄酒 ， 清水适量 。
做法：将当归 ， 生地 ， 姜片洗干净 ， 和洗净切块的羊肉一起放入砂锅中 ， 并加入适量酱油 ， 清水 ， 黄酒 ， 食盐 ， 红烧至肉烂后食用 。
推荐阅读
- 冬季吃什么补血好 冬天吃什么补气养血
- 吃什么补血效果最好 大姨妈吃什么补血效果最好
- 贫血吃什么东西补血最快 贫血吃什么
- 女人补血吃什么最好最快 女人补血吃什么最好
- 吃生红枣可以补血吗 红枣可以补血吗
- 清蒸鳕鱼怎么做好吃 清蒸鳕鱼怎么做好吃给宝宝
- 可乐饼是什么做的 可乐饼是什么做的呢
- 家庭腌洋姜又脆又好吃的做法 家庭腌洋姜又脆又好吃
- 清蒸鸡胸肉怎么好吃又嫩 清蒸鸡胸肉怎么好吃又嫩窍门
- 鸡肉馅饼的做法大全有哪些? 鸡肉馅饼怎么做好吃