秋天的主要气候特点是干燥 ， 空气中缺少水分 ， 人体同样缺少水分 。 但是 ， 光喝白开水 ， 并不能完全抵御秋燥带来的负面效应 ， 所以在饮食方面更需要注意 ， 别吃燥热的食物 ， 有意识的多吃一些润燥和补益的食物 。 下面小编就给大家罗列一些适合小宝贝们在秋天吃的食物 。 操作方法 01 百合：百合具有补益肺气、清肺润肺、安神精心、润燥止咳的作用 ， 所以宝宝如果有咳嗽 ， 适量吃点百合是有好处的 。
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02 莲子：莲子能补脾 ， 可止泻止带 ， 并具益肾涩精和精心安神的作用 ， 是秋天比较适时补品 。
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03 山药：山药别名怀山药、山蓣、麻山药、薯蓣等 ， 性甘、平 ， 归脾、肺、肾经 ， 具有补脾养胃 ， 生津益肺 ， 补肾涩精的作用 ， 比较适合脾虚儿童食用 。
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04 白扁豆：别名别名藊豆、白藊豆、南扁豆 ， 其性味甘而又微湿 ， 归脾胃二经 ， 具有补脾益胃 ， 和中化湿 ， 消暑解毒的作用 。
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05 莲藕：别名蔤、蓉玉节、玉笋、玉藕等 ， 生藕味甘、性寒 ， 入心、脾、胃经 ， 具有清热凉血、生津开胃、止泻的功效 ， 熟藕味甘性温 ， 可健脾益胃、补血生肌的作用 。
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06 板栗：又名栗、板栗、栗子、风腊 ， 又称为“干果之王” ， 板栗维生素C含量很高超过了西红柿和苹果 ， 矿物质方面较为全面 ， 钾、锌、铁仅次于榛子 。 板栗味甘且性温 ， 归脾、胃、肾经；具有益胃健脾 ， 可补肾强筋 ， 并有活血止血的作用 。
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07 鳝鱼：亦称黄鳝、鳝鱼、罗鳝、蛇鱼、、血鳝等 ， 黄鳝肉嫩味鲜 ， “鳝鱼素”是其含有的特种物质 ， 具备清热凉血、解毒止痛、消肿祛风、止血润肠等功效 。
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08 核桃：核桃营养丰富 ， 富含蛋白质、脂肪 ， 矿物质和维生素、微量元素等 ， 核桃味甘且性温 ， 入肾、肺、大肠经 。 具有补肾固精、温肺定喘、润肠通便的功效 。
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09 【小宝贝秋天适合吃什么食物】红枣：又名大枣 ， 性温而味甘 ， 可益气补血、可健脾益胃、并具有袪风的功效 ， 红枣中维生素C含量较为丰富 。
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以上内容就是小宝贝秋天适合吃什么食物的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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