茯苓 这是一种长在松树下的真菌，可以健脾胃、镇静安神、滋补肝肾和增强免疫力 。茯苓可熬汤或加入粥中食用，食用茯苓制品也有同样效果 。
粥 粥容易消化，是自古公认的养胃食物 。粥可消除胀气和疲劳，也容易消化，不会增加肠胃负担 。一般男人平时可吃些山药枸杞粥，滋补肝肾，又能增强免疫力 。
干贝 干贝性平味甘咸，能滋阴补肾，故适合男性肾阴虚者宜常食之 。
何首乌 有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人 。
虾 补益和药用作用都较高 。其味甘、咸，性温，有益肾、补精之功效 。
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