飞力仕棒的训练动作大全，介绍四个有效动作感造利 。
文章插图
【功能性训练飞力士棒的使用方法】
step1: 基础练习
刚开始接触飞力仕棒的人群汽感上殖序，一定要从基础练习开始，要双脚与肩同宽站好，手持飞力士棒的中间位置，打开手臂、挺胸收腹，保持与手背在一条线上 。重心微低目视前方，前后的震动 。手部震动幅度要小，身体平稳，保证飞力士棒的两端显现大幅度的摆动 。练习一分钟后放松，再重复练习，通过振动核心的控制力
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