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女人吃什么补肾？女人如何补肾？女人想要拥有好气色就一定要注意养肾 ， 而养肾补肾的关键就是饮食 ， 今天告诉大家女人补肾的食物有哪些？下面一起来看看吧 。黑米饮食补肾可以多吃黑色的食物 ， 天然黑色的食物有益身体健康 ， 可以有效滋阴补肾 ， 比如黑米 ， 黑米是糙米的一种 ， 里面含有丰富的维生素E ， 可以增强抵抗力 ， 提高身体的免疫力 ， 还含有丰富的花青素 。
红豆黑米美颜粥的做法：
1、先把黑米放入水中浸泡最少四个小时 。
2、再把黑米倒入锅里 ， 放入红枣和花生米 。
3、倒入水 ， 熬煮一小时后用红糖调味即可 。
黑豆常吃大豆有益身心 ， 而黑豆是豆中之王 ， 里面含有丰富的氨基酸、不饱和脂肪酸、各种微量元素 ， 是非常好的补肾壮阳 ， 滋阴养颜佳品 ， 可以排毒解毒 ， 消肿止痛 ， 能够预防和降低高血压、高血脂 ， 防治心脏病 ， 女人常吃黑豆不仅可以美容养颜 ， 还可以调理荷尔蒙以及月经 。
木耳黑豆炖桂圆的做法：
1、先把黑木耳和黑豆浸泡好后冲洗干净 ， 捞出放入锅里 。
2、再倒入水 ， 放入桂圆肉 ， 放入冰糖调味即可 。
黑枣黑枣也是最佳补气养血、滋阴补肾的佳品 ， 里面含有丰富的蛋白质、糖分、有机酸、各种维生素、微量元素等营养 ， 能够抗衰老 ， 增强抵抗力 。女性常吃还能补气养血 ， 健脾暖胃 ， 明目解毒 ， 乌发亮发 。
黑芝麻黑芝麻里面含有丰富的维生素E ， 因此可以美容养颜 ， 保护皮肤 ， 里面还含有丰富的维生素A以及维生素C ， 不仅能够美容 ， 还可以明目 ， 保护视力 ， 降低皮肤发生感染的概率 。
并且黑芝麻里面还含有胶原纤维、弹力纤维 ， 可以维持皮肤弹性 ， 促进血液循环 ， 让肌肤水润有光泽 ， 而含有的不饱和脂肪酸还能降低胆固醇和高血压 ， 每天适量吃两三勺黑芝麻还能补钙 ， 促进身体发育 ， 预防骨质疏松 。
五谷坚果豆浆的做法：
1、先把黑豆、红豆、黄豆放入水中浸泡一晚 ， 之后捞出冲洗干净 。
2、倒入豆浆里里面 ， 红枣冲洗干净后去核 。
【女人补肾吃什么好 女人补肾吃什么好呢】 3、也倒入豆浆机里面 ， 核桃肉同样倒入豆浆机中 。
4、倒入水 ， 盖好后榨成豆浆即可 。
黑木耳黑木耳是一种常见的菌类 ， 被誉为素中之荤 ， 能够补铁养血 ， 预防贫血 ， 还能增强抗病能力 ， 以及延缓衰老 ， 不仅如此黑木耳里面含有丰富的胶质 ， 可以有效排毒养颜 ， 并且黑木耳里面还含有膳食纤维 ， 不可以补血 ， 保护心脑血管 ， 预防高血脂以及新脑梗塞 。
小炒黑木耳丝的做法：
1、黑木耳浸泡好后切成丝 ， 胡萝卜洗干净后去皮切成丝 。
2、锅烧热后倒入油 ， 烧热后放入胡萝卜 ， 翻炒片刻后倒入黑木耳 。
3、翻炒片刻后用盐调味 ， 再放入鸡精 ， 倒入米醋 ， 撒些葱段拌匀即可 。
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