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有的人非常易疲劳，早晨常常无力起床、腰酸背痛、肌肉关节疼痛，那么抗疲劳的食物有哪些？菠菜菠菜的含铁量其实在蔬菜中并不算高，但是它富含镁元素 。镁对细胞内能源物质的形成有重要作用 。此外，菠菜也是维生素B9的重要来源 。维生素B9对免疫系统以至关重要，也是孕妇所需的重要维生素 。同时，菠菜中的维C也 有利于将体内脂肪转化为能量 。
猕猴桃【抗疲劳吃什么食物 抗疲劳的食物有哪些】 猕猴桃的维生素C含量高达92，7mg/100g，每天只需吃上一颗，就可以满足日常维C所需量 。而维C也能协助食物中铁的吸收 。
香蕉香蕉被称为“高能量的食品”，含有极容易被人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾 。钾在人体内可以帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈的运动过后，体内钾的含量会降得很低 。有研究表明，钾过低的话，就会导致肌肉疼痛、心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可以补充钾的不足 。
鹌鹑蛋鹌鹑蛋虽然个子小却是蛋中的精品 。因为它的营养分子较小，比鸡蛋更容易吸收，故有“卵中佳品”之称 。
鹌鹑蛋滋养五脏，补益气血 。五脏的气血精华都要上送到头部，提供大脑的运转，气血供应足，则神清气明，所以多吃鹌鹑蛋可以健脑安神 。
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