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蓝莓和荔枝都属于夏日水果 ， 搭配自然难免会碰到一起 ， 两种水果的营养功效都非常高 。那么荔枝和蓝莓能同时吃吗？蓝莓和荔枝一起吃好吗？荔枝和蓝莓能同时吃吗是可以一起吃的 。
蓝莓荔枝饮的做法 1、荔枝去皮去核 ， 剥出一碗荔枝肉 ， 再清洗一下 。
2、薄荷叶采摘少许洗净 ， 蓝莓洗净备用 。
3、荔枝肉放入破壁料理机 ， 不用放水 ， 直接打成荔枝浆 。
4、荔枝浆和苏打水混合 ， 再倒入适量蓝莓和薄荷叶 ， 入冰箱冷藏2小时左右 。
【荔枝和蓝莓能同时吃吗 蓝莓有什么功效】 5、取出来震荡一下瓶子 ， 冰爽的甘甜口感 ， 还有凉丝丝的薄荷味道 。
蓝莓有什么功效防治便秘：1杯新鲜蓝莓含大约4克膳食纤维 ， 占膳食纤维日摄入量的14% 。蓝莓中水溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动 ， 防治便秘 。
有益心脏健康：蓝莓中含有可帮助血管扩张的成分 ， 进而降低血栓及心脏病危险 。研究发现 ， 每周吃5份以上蓝莓能降低心脏病危险 。
降低血糖：糖尿病患者吃蓝莓有助于调节血糖水平 。每周吃5份蓝莓等低升糖指数水果 ， 坚持两个月可显著改善血糖调节能力 。
吃蓝莓的注意事项由于蓝莓含有草酸盐（oxalates） ， 当草酸盐聚积太多于体液中时 ， 会有结晶的现象 ， 反而对身体有害 。因此 ， 有肾臟或胆囊疾病尚未治癒的人 ， 要避免摄食太多的蓝莓 。此外 ， 草酸盐也可能会干扰人体对钙质的吸收 ， 因此 ， 想要强化钙质的人须避免将蓝莓和高钙食物一起食用；如果服用钙片 ， 最好和吃蓝莓隔开二至叁个小时 。
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