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西梅是一种非常营养的水果 ， 食用会能起到很好的通便效果 ， 甚至会出现拉肚子的情况 ， 这是为什么呢？在吃西梅的时候到底是带皮吃好还是去皮吃比较好呢？让我们一起来看看吧 。吃西梅为什么会通便甚至拉肚子【吃西梅为什么会通便甚至拉肚子 为何吃西梅会拉肚子】 西梅中含有丰富的膳食纤维成分 ， 食用后这些膳食纤维成分会在胃内吸水膨胀 ， 并且会促进肠胃的蠕动 ， 这样就能加速体内垃圾毒素和粪便排出 ， 从而起到通便的效果 。另外西梅中还含有大量的有机酸成分 ， 食用后会刺激胃酸分泌对肠胃造成刺激 ， 如果吃太多的话就会增加肠胃负担 ， 从而容易出现腹泻情况 。
西梅带皮吃好还是去皮好带皮吃 。
西梅的外皮中也含有丰富的营养成分 ， 例如维生素、花青素、矿物质成分以及多种人体所必需的微量元素 ， 食用后能起到不错的保护血管、美容养颜、润肠通便的作用 ， 所以在吃西梅的时候最好带皮一起吃 ， 这样营养价值会更好 。并且西梅皮的口感也非常好 ， 不会对果肉造成影响 。只是在吃西梅之前一定要将外皮清洗干净 ， 最好能用盐水浸泡清洗 ， 这样能去除其表面的农药残留 。
西梅一天吃几个治便秘4-5颗左右 。
西梅中含有丰富的膳食纤维成分 ， 食用后能促进肠胃蠕动起到不错的通便效果 ， 但是在吃西梅的时候也要注意量 ， 一般一天吃4-5颗左右即可 ， 这样就能满足身体营养需求 。如果再过多食用西梅就会增加肠胃负担 ， 其中的有机酸成分会对肠胃粘膜造成刺激 ， 很容易出现腹痛、反酸甚至是腹泻的情况 。
西梅晒成干还能通便吗可以 。
西梅的通便效果主要来源于其中的膳食纤维成分 ， 将西梅晒干后其中膳食纤维成分并不会受到影响 ， 所以食用后是仍然能起到通便作用的 。但西梅在晒干脱水过程中其中部分不耐高温营养成分会受到破坏 ， 所以整体营养价值会降低 ， 因此还是建议食用新鲜西梅会比较好 。
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