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对于肌肤的护理 ， 很多人都习惯于使用各种护肤用品 ， 或者去美容院定期进行护理 ， 其实除了这些方法之外 ， 平时我们还可以通过饮食调理来护理肌肤 ， 在日常饮食中 ， 有很多蔬菜水果都是可以起到护肤功效的 。那么下面我们就来看看吃什么蔬菜对皮肤好吧 。豌豆豌豆含有丰富的维生素A原 ， 这种物质可在体内转化为维生素A ， 而维生素A具有滋润皮肤的作用 ， 而且从食物中摄取的维生素A一般不会产生毒副作用 。除了滋润美白之外 ， 吃豌豆还能消肿 ， 舒展皮肤 ， 能拉紧眼睛周围的皱纹 ， 有助于肌肤紧致 。
土豆土豆中含有大量维生素B族和优质纤维素 ， 以及蛋白质 ， 脂肪 ， 优质淀粉等营养元素 ， 这些元素在人体抗老化防疾病过程中起到了重要作用 ， 其中的维生素C能够起到美白功效 ， 而且土豆中的粗纤维还能起到润肠通便 ， 有效给身体排毒的作用 。
南瓜南瓜中含有大量的维生素C和维生素E ， 维生素C具有很好的美白功效 ， 维生素E有助于保持肌肤弹性 ， 防止肌肤衰老 ， 很多食物中的维生素会因为加热而流失 ， 但南瓜加热后不会出现这种现象 ， 因此要想更好的美白和紧致肌肤 ， 南瓜是很好的选择 。
胡萝卜胡萝卜所含有的胡萝卜素能帮助皮肤抗氧化和美白 ， 还能帮助皮肤清除多余角质 ， 能针对痘痘肌肤有所缓解 。另外 ， 胡萝卜中还含有丰富的胶质 ， 能排除人体的有害物质 。
蘑菇蘑菇脂肪含量低 ， 不含胆固醇 ， 蛋白质和维生素含量丰富 ， 女性经常吃蘑菇能使雌性激素分泌更加旺盛 ， 起到防衰老的功效 ， 此外蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维 ， 半粗纤维和木质素 ， 能够帮助维持肠道水分平衡 ， 还能吸收剩余的胆固醇和糖分 ， 将它们排出体外 ， 从而起到预防便秘 ， 肠癌 ， 动脉硬化 ， 糖尿病的作用 。
西红柿西红柿富含抗氧化剂“番茄红素” ， 其抗氧化能力是胡萝卜素的3.2倍 ， 维生素E的100倍 ， 能有效保护细胞DNA免受自由基损害 ， 促使细胞的生长和再生 ， 维护皮肤健康 。坚持吃煮熟的西红柿 ， 可使人体皮肤防晒能力提高33% 。
黄瓜黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分 ， 同时还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分 ， 能清洁美白肌肤 ， 消除晒伤和雀斑 ， 缓解皮肤过敏 ， 黄瓜所含的黄瓜酸能促进人体新陈代谢 ， 排出体内的多余毒素 。黄瓜中的维生素C含量尤其丰富 ， 常吃黄瓜能有效美白肌肤 ， 保持肌肤弹性 ， 抑制黑色素的形成 。
【吃什么蔬菜对皮肤好】
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