文章插图
女性激素主要是雌激素，它能保证内分泌正常，主导女性生长发育，月经周期，生殖能力甚至身体健康，雌激素一旦分泌过少，对于女性健康是有一定影响的，补充雌激素应该注意合理饮食，那么补充雌激素吃什么呢?豆类食物黄豆中含有大量的植物激素异黄酮，与人体雌激素的成分十分类似，有平衡体内雌激素水平的作用 。除了黄豆以外，青豆，黑豆以及豆腐，豆浆，豆奶，腐竹等豆制品中也含有较多的异黄酮 。
鱼肉鱼肉中含有较高的蛋白质和不饱和脂肪酸，可以保持皮肤和血管的柔软，延缓机体衰老，女人每天吃鱼可以调节体内雌激素的平衡 。
【补充雌激素的食物有哪些 补充雌激素的食物有哪些是最好的】
牛奶牛奶中含有丰富的蛋白质，矿物质，特别是所含的B族维生素，是体内合成雌激素不可缺少的成分，有利于雌激素的分泌，所以女性多喝牛奶有利于补充雌激素 。
燕麦燕麦含有植物激素，褪黑素，每天吃一定量的燕麦，有助于调节，促进雌激素的分泌，需要补充雌激素的女性尤其应该多吃 。
核桃核桃中含有较多的蛋白质，维生素E和人体营养必需的不饱和脂肪酸，有刺激雌激素合成的功效，所以是补充雌激素可以多吃的食物 。
芝麻芝麻含有植物激素，丰富的油脂，以及维生素E，可以帮助调节体内雌激素的分泌，维持雌激素的正常水平 。
葵花籽葵花籽能提供较多的油脂，维生素E和植物激素，这三种物质能够促进雌激素的分泌和合成，调节雌激素水平 。女性适量的吃葵花籽有助于补充雌激素，延缓性激素下降而带来的机体衰老 。
推荐阅读
- 女人缺少雌激素的症状有哪些吃什么药好 女性缺少雌激素吃什么好
- 更年期可以吃蜂王浆补充雌激素吗 蜂王浆补充雌激素吗
- 香菇凤爪汤的做法 香菇凤爪汤的做法窍门
- 咸蛋蒸水蛋的做法 咸蛋鸡蛋蒸水蛋
- 花蛤的做法 清水 清水花蛤怎么做
- 虾的做法大全家常 番茄 大海 番茄小河虾的做法
- 红烧茄子怎么做 红烧茄子怎么做的视频教程
- 魔芋烧鸭子的做法 魔芋烧鸭子的做法 川菜视频
- 糖醋鱼的做法 最正宗的做法视频 糖醋鱼的做法
- 晒干的芝麻怎么储存 芝麻怎么晒干