许多孕妈妈认为水果中含有丰富的维生素和纤维素 ， 不仅对孕妇有益 ， 还能使胎儿的皮肤变好 。 但要知道孕期食用水果也要适度 ， 水果除了含有维生素以外 ， 还含有大量的糖分和水 。 同时 ， 孕期食用饮料也要适度 ， 下面小编来分享下科学食用水果和饮品的心得 。 操作方法 01 大部分水果都含有丰富的热量和糖分 ， 果糖、葡萄糖等可在体内转换为脂肪 ， 使孕妈妈的体重增加 。 同时如葡萄、哈密瓜、西瓜都含有许多糖分 ， 增加患妊娠糖尿病的风险 。
文章插图
02 如果选择饮用果汁 ， 可以自己动手榨制果汁饮用 ， 现榨现喝 。 水果也不需要煮沸 ， 否则水果中的营养成分会流失 。 果汁饮料中含有糖的成分较多 ， 会引起发胖 ， 要有所节制 。
文章插图
03 【孕期如何科学食用水果和饮料？】除了水果外 ， 准妈妈在孕期选择饮料要格外慎重 ， 每日要饮水1000-2000毫升 ， 最好以白开水为主 ， 饮用其他饮料需要区别对待 。 尤其是咖啡 ， 怀孕期间咖啡要水喝 ， 特别注意要喝浓咖啡 。
文章插图
04 孕期可以喝牛奶 ， 牛奶中含有丰富的矿物质和蛋白质 ， 对孕妇和胎儿都非常适宜 。 体胖的孕妈妈可以选择饮用脱脂牛奶 。 如果一些妈妈在喝牛奶后出现腹胀、腹泻、腹痛等现象 ， 也可以改喝酸奶、豆奶 。 酸奶中含有丰富的活性益生菌 ， 能够对肠道中的有害微生物的繁殖起到抑制的作用 ， 对孕产妇都比较有利 。
文章插图
05 如果孕妈妈在怀孕前有喝茶的习惯 ， 那么怀孕以后也可以适量的喝些茶 ， 但是注意不要喝浓茶、或者喝一些带有滑胎成分的茶叶 ， 可以选择一些缓和的花茶饮用 。
文章插图
06 市面上销售的各色饮料最好少喝或者不喝 ， 特别是用糖或糖精、食品添加剂制作的饮料 ， 对孕妈妈和胎儿的生长发育有害无益 。
文章插图
07 孕期尽量少喝酒类饮品 。 虽然啤酒含酒精较少 ， 但孕妈妈们少喝为佳 ， 因为啤酒内含有大量的纳 ， 饮用过量会引起或加重妊娠水肿 。 在产后哺乳期 ， 可以适量一点饮用啤酒 ， 可促进乳汁分泌 ， 不会给宝宝带来明显不利的影响 。
文章插图
以上内容就是孕期如何科学食用水果和饮料？的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
推荐阅读
- 微信钱包如何开启钱包锁？
- 支付宝中的蚂蚁庄园如何领取在线付款饲料
- 一部手机如何登录多个微信号？
- 饿了么如何设置头像？
- 如何扦插繁殖白网纹草
- 如何更改百度网盘中的昵称？
- 支付宝如何设置聊天背景？
- 荣耀8手机如何开启应用分身？
- 手机支付宝如何修改支付密码？
- 如何提升魅族手机上网速度？不看后悔