【哪几种牌子的盐不能吃 哪几种牌子的盐不能吃了】
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食盐牌子不太重要 ， 重要的是认清市面上食盐的种类 ， 选择适合自己身体的购买 ， 建议如下：
1、加碘盐：大部分人适用 ， 碘是人体必需的微量元素 ， 吃多了、吃少了都有危害 。我国的碘推荐量：成人是150ug/天 ， 儿童3-14周岁每日90-120ug/天 。但对特殊群体来说 ， 还是有一定的差异性的 。对于大部分人来说 ， 不食用碘盐可能会导致碘摄入不足 ， 从而影响健康 。
2、低钠盐：适用高血压人群 ， 平常吃的普通碘盐中氯化钠的含量高达95%以上 ， 钠离子能增强人体血管表面张力 ， 容易造成人体血流加快、血压升高 。根据国家标准的规定 ， 低钠盐中氯化钠的含量为60%-80% ， 氯化钾的含量为10%-35% ， 比起普通食盐 ， 钠的含量降低 ， 钾的含量升高了 。3、加钙盐：钙含量太少 ， 人体对钙的需求量比较高 ， 美国的推荐标准是成人每天1000毫克 。而根据加钙盐中的含钙量(0.25～0.55%) ， 人们从加钙盐中获得的钙只有几十毫克 。这对于满足人体的钙需求来说 ， 基本可以忽略 。
4、加硒盐：适用于低硒地区 ， 硒是硒蛋白的组成元素 ， 能保护细胞免受自由基的攻击 ， 对心脏健康和免疫力增加有重要意义 。但若每克加硒盐中含有15微克亚硒酸钠 ， 相当于6.8微克硒 ， 按照中国人每天吃盐6～10克计算 ， 加硒盐可以提供40～70微克的硒 。对于低硒地区的人 ， 或是缺硒的而言 ， 有一定的好处 。
5、加锌盐和加铁盐：缺锌缺铁人群 ， 锌和铁具有重要的生理功能 ， 但过多摄入的铁和锌也会危害健康 。许多食物中天然含有锌和铁 ， 还有一些配方食品中已经加了锌和铁 。
6、海盐：就是我们吃的普通盐 ， 以海水为原料晒制而得的盐叫作“海盐”;我们平时吃的精制加碘盐就是海盐 。
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