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夏天总是少不了减肥的 ， 听别人说喝柠檬水能减肥 ， 但不知道这柠檬水什么时候喝最减肥呢？怎么喝减肥效果好呢？赶紧来看看吧 。柠檬水什么时候喝最减肥1、早晨空腹喝：适合肠胃健康的人 柠檬水含有的水分、纤维素等营养物质喝后能促进肠胃蠕动 ， 加快身体排便 ， 早晨空腹喝身体吸收能力最强 ， 不仅可提供能量 ， 还有利于粪便的排出 ， 帮助代谢减肥 ， 喝后但柠檬中含有大量的植物酸 ， 包括烟酸 ， 柠檬酸 ， 奎宁酸 ， 苹果酸等 ， 空腹食用对肠胃的刺激也比较大 ， 若是平时肠胃消化不好的人建议饭后喝为宜 。
2、饭后1小时喝：适合肠胃功能不佳的人 除了早晨空腹吃比较利于减肥外 ， 还可以选择在饭后1小时喝 ， 此时喝可以避免柠檬水中的酸性成分对肠胃造成刺激出现不适 ， 同时还可加快食物的消化代谢 ， 溶解消耗体内多余的脂肪 ， 适宜肠胃功能不佳的人喝 。
备注
喝柠檬水减肥并不是人人适宜 ， 建议如有胃溃疡、胃酸分泌过多、龋齿及糖尿病者不宜食用 。
柠檬水怎么喝减肥1、柠檬水减肥食谱 想要通过喝柠檬水减肥 ， 首先要从日常饮食摄入热量减少开始 ， 建议大家参考以下食谱进行减肥 ， 以3日饮食为例：
第1天
早餐：水煮蛋1个 ， 玉米粥或者红豆粥一小碗 ， 柠檬水一杯 ， 柠檬水饭后1小时喝 。
午餐：蔬菜沙拉一份(黄瓜 ， 生菜 ， 紫包菜 ， 胡萝卜） ， 糙米饭一小碗 ， 饭后1小时一杯柠檬水
晚餐：水煎鸡胸肉80克 ， 小番茄4个 ， 饭后1小时一杯柠檬水 。
第2天
早餐：水煮蛋1个 ， 薏米红豆粥1碗 ， 饭后1小时柠檬水一杯 。
午餐：土豆泥一小碗 ， 蒸豆腐后盐拌豆腐一份 ， 饭后1小时柠檬水一杯 。
晚餐：水煮鸡胸肉50克 ， 水煮西兰花小半个 ， 水煮胡萝卜片几片 ， 小番茄3个 ， 饭后1小时一杯柠檬水 。
第3日
早餐：水煮蛋1个 ， 全麦面包2片 ， 脱脂牛奶一杯 ， 饭后1小时一杯柠檬水 。
午餐：水煮菜凉拌一份 ， 生菜 ， 木耳 ， 苦菊 ， 芦笋一起 ， 煮熟调成咸的 ， 饭后一杯柠檬水 。
晚餐：水煮虾10个 ， 田七适量 ， 饭后1小时柠檬水一杯 。
2、搭配适量运动 减肥就是四个字：少吃 ， 多动 ， 在吃的上面我们做到了控制 ， 但运动方面也要有所计划 ， 在自己有空余时间的时候多运动一下 ， 如跑步、健身、骑自行车、游泳、跳操等都是非常好的减脂运动项目 ， 能让自身新陈代谢提高 ， 有助于快速减肥 。
柠檬泡水苦还能喝吗能喝 。
新鲜的柠檬泡水如带有苦味是正常的现象 ， 不含有毒成分 ， 可以放心饮用 ， 因为柠檬水带有苦味是柠檬中含有的苦味素导致的 ， 而这些苦味素多在柠檬的表皮、果籽部分中 ， 一般泡出来的柠檬水苦多半跟处理柠檬不当或泡水方法不正确有关 ， 建议采取以下正确方法泡出不苦的柠檬水 。
柠檬水怎么泡不苦1、将柠檬冲洗一下 ， 用细盐摩擦一遍 ， 清洗干净 ， 去除表面的细菌和蜡质 。
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