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酸奶是一种很有营养的乳制品 ， 味道也比较好 ， 酸甜开胃 ， 不过一般的酸奶里都放了很多糖 ， 后面改喝无糖酸奶了 ， 不知道长期喝的话 ， 选择无糖酸奶好还是有糖酸奶好呢？常喝无糖酸奶还是有糖酸奶好无糖酸奶好 。
酸奶是经过纯牛奶发酵之后制作而成的饮品 ， 里面含有大量的乳酸菌 ， 营养价值高 ， 但做好的酸奶味道比较酸 ， 一般要放比较多的糖来调味 ， 如果长期吃糖过多的话 ， 对健康并不好 ， 如：
1、大量摄入的糖在不能被人体吸收利用时 ， 转化成脂肪堆积到体内 ， 从而导致肥胖、高血压、高血脂 。
2、含糖的酸奶吃多了会影响矿物质的吸收 ， 导致骨质疏松和骨折的形成 。
3、由于糖只能供给热量 ， 过多食用 ， 势必导致体内其他营养素吸收的缺乏 ， 如蛋白质 ， 维生素 。
4、吃糖有助于口腔内乳酸杆菌的活动 ， 后者可以将糖类食物分解产生酸 ， 诱发龋齿 。
5、含糖多的食物可以刺激胃酸的分泌 ， 导致胃炎 。
6、糖尿病人吃多含糖的酸奶会加重病情 。
【常喝无糖酸奶还是有糖酸奶好 每天喝无糖酸奶有什么好处和坏处】 因此综合来看 ， 长期喝酸奶的话 ， 选择无糖的更好 ， 要注意每人每日添加糖摄入量最好限制在25克以内 ， 不超过50克 ， 以免吃多糖对健康造成危害 。
每天喝无糖酸奶有什么好处和坏处好处 1、酸奶具有大量促进胃肠蠕动的益生菌 ， 因此能够缓解胃肠道便秘的情况 。
2、酸奶中含有丰富的酶 ， 这些酶有助于促进胃里的食物消化和分解 ， 对于消化不好的人来说 ， 每天喝点酸奶可以起到帮助食物消化 。
3、喝酸奶能够有效降低血液中的胆固醇 ， 因此比较适合高血脂、高胆固醇血症的患者长期服用 。
4、酸奶中富含益生菌 ， 益生菌能够有效抑制肠道内腐败的大肠杆菌等 ， 因此酸奶能够调节肠道内的菌群 。
5、酸奶中含有丰富的蛋白质 ， 可以提高人体免疫力 ， 提高人体抵抗力 。
6、无糖酸奶热量低 ， 营养高 ， 喝后饱腹感也强 ， 坚持饮用可以有助于减肥 。
坏处 1、长期大量服用比较容易长胖 。
2、喝多有可能会增加胃酸的分泌 ， 引起胃粘膜刺激 ， 出现腹痛、腹泻、恶心、呕吐等临床症状 ， 严重者甚至可能会导致胃黏膜溃疡 。
3、腹泻或者其他肠道疾病患者 ， 在肠道损伤后喝酸奶会加重病情 。
无糖酸奶一天最多喝多少每天喝酸奶250ml是最好的 。
营养学会推荐牛奶每日300克左右 ， 而酸奶是用牛奶制成的 ， 原则上可等量替换 ， 对于健康人群来说 ， 早晚各一杯酸奶 ， 或早上一杯牛奶 ， 晚上一杯酸奶最为理想 ， 而市面上一杯也就是一小盒酸奶大约是100-120毫升左右 ， 因此每天喝酸奶250ml是最好的 ， 建议成年人喝酸奶别超400克 ， 除非是孕妇、乳母或发育期青少年 。
建议胃酸过多的避免饭前喝 ， 空腹喝酸奶促进排便 ， 便秘者适合 ， 腹泻者则不适合 ， 其他人饭前饭后都可以喝 。
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