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牛奶、小米是两种生活中比较常见的食物 ， 营养丰富、美味可口 ， 但是听说吃牛奶小米粥可以减肥 ， 因此想问下牛奶小米粥减肥吗？牛奶小米粥怎么煮？牛奶小米粥减肥吗具有一定辅助减肥的作用 。
牛奶中含有丰富蛋白质 ， 是一种常见的饮品 ， 而小米中含有不少膳食纤维 ， 两者搭配熬粥食用 ， 热量并不高 ， 并且具有不错的饱腹作用 ， 减肥期间食用 ， 可以降低食欲 ， 减少其他高脂肪食物的摄入 ， 起到一定的减肥作用 ， 而且还可以帮助补充人体所需营养 ， 有利于身体健康 。
牛奶小米粥减肥有效吗正确食用的话 ， 减肥效果不错 。
牛奶小米粥属于一种热量较低的粥类食物 ， 不仅营养丰富 ， 其中小米还被誉为减肥圣品 ， 减肥期间适量食用 ， 可以起到不错的减肥效果 ， 但是需要正确食用 ， 不建议长期代餐食用 ， 偶尔代餐食用即可 ， 以免出现营养不足的情况 ， 另外 ， 光靠饮食减肥效果比较有限 ， 建议同时配合运动 ， 减去多余的脂肪 ， 以达到更好的减肥效果 。
牛奶小米粥怎么煮食材：牛奶、小米、清水 。
【牛奶小米粥减肥吗 牛奶小米粥怎么煮】 做法：
1、准备好所需的食物；
2、在锅中倒入适量清水 ， 然后倒入牛奶；
3、用中小火将牛奶烧开 ， 再放入小米片；
4、烧开后再煮两分钟 ， 即可将牛奶小米粥盛入碗里食用 。
小诀窍：
1、小米粥烧开后再煮两分钟即可 ， 煮太久会影响口感 。
2、如果觉得这样煮太单调 ， 也可以加入一些干果或者新鲜水果 ， 营养又美味 。
减肥吃多少牛奶小米粥合适建议1-2碗即可 。
虽然牛奶小米粥热量较低 ， 适合减肥期间食用 ， 但是也不建议食用过多 ， 以免加重肠胃的负担 ， 引起肠胃不适 ， 另外 ， 还可能导致热量摄入过多 ， 堆积在体内转化为脂肪 ， 出现发胖的情况 。
减肥吃牛奶小米粥要注意什么需要营养均衡 ， 并且配合运动 。
减肥期间 ， 食用牛奶小米粥的同时 ， 还需要注意均衡搭配其他食材 ， 并且要配合适量的运动计划 ， 最好每周有3—4次 ， 40分钟以上的运动安排 ， 可以选择跑步、踩动感单车、健身等有氧和无氧运动相结合的方式最佳 。
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