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雪莲果的水分很多，在冬天天气干燥的时候吃一些的话可以很好地缓解身体干燥的情况，那吃雪莲果有什么好处和坏处呢？吃雪莲果有什么好处和坏处好处 1、生津止渴：雪莲果中含有较多的水分，食用后可以为人体补充充足的水分，而且还能促进人体唾液的分泌，对于人体来说具有生津止渴的作用 。
2、清热降火：从中医的角度上来看雪莲果的性质偏凉性，食用后能够降低人体的热气，从而可以起到清热降火的作用 。
3、润肠通便：雪莲果中含有较多的纤维素，食用后可以有效地刺激肠胃的蠕动，从而可以起到润肠通便的作用 。
坏处 适量吃一般没有坏处 。
雪莲果的营养价值很高，食用后可以为人体补充多种营养物质，有助于维持人体组织器官的正常生理功能，所以一般在适量食用的情况下并不会对人体健康造成危害 。
但是任何食物吃多了的话都会对人体健康造成一定的影响，而且雪莲果的性质还偏凉性，食用后会对人体的脾胃造成一定的刺激，因此对于一些本身脾胃比较虚弱的人群来说，如果吃多了雪莲果的话就容易出现腹痛、腹泻等肠胃不适的症状 。
雪莲果怎么吃减肥建议可以在饭前吃 。
【吃雪莲果有什么好处和坏处 雪莲果怎么吃减肥】 雪莲果中含有较多的果胶和膳食纤维素，而这些物质具有很强的吸水性，食用后能够为人体提供一定的饱腹感 。
因此如果是想要减肥的话，那么建议可以在吃饭前半小时适当地吃一些雪莲果，这样可以帮助减少接下来的正餐摄入量，从而可以起到控制热量摄入、促进减肥的效果，或者在吃完饭后半小时适当地吃一些雪莲果的话，也可以起到促进消化的作用 。
雪莲果减肥一天吃多少150-200克左右即可 。
虽然雪莲果对于人体来说具有促进减肥的作用，但是其也是具有一定热量的，如果食用过多的话也同样会造成热量摄入超标，而且雪莲果也含有较多的纤维素，食用过多的话也会对人体的肠胃造成较大的负担，不利于身体的健康，因此对于减肥人群来说，建议一天吃150-200克左右即可 。
雪莲果湿气重的人能吃吗可以适当地吃一些 。
雪莲果是生活中一种很常见的水果，其中含有丰富的营养物质，因此对于湿气重的人群来说也是可以适当地吃一些的 。
但是需要注意的是，因为湿气一般可以分为寒湿和湿热两种，对于一些寒湿较重的人群来说，可能会伴随着肠胃不适的症状，而雪莲果是属于凉性的水果，食用后会对肠胃造成一定的刺激，因此对于此类人群来说建议最好是少吃或不吃 。
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