肾虚是一个中医的概念词 ， 也就是指的肾脏部位持续下降 ， 也就是没有了肾气 ， 男性遇到肾虚则会出现阳痿早泄 ， 女性则会出现月经不调 ， 不孕不育等各种症状危害是很大的 ， 很多人觉得是不是因为运动过度引起肾虚呢？出现的肾虚 ， 我们该如何纠正肾虚的一种方式呢？
肾虚是一个中医概念 ， 而不是指西医的肾炎、肾盂肾炎一类疾病 。中医认为 ， 肾为人体先天之本 ， 主生殖发育、藏精充髓、管理水液等 。先天之本者 ， 即一个人的体质好坏 ， 主要与父母遗传下来的肾气多少有关;藏精充髓之意 。
就是人体内气血化生的精液(包括一切有益于人体的高级营养物质) ， 都藏之于肾 ， 并用之于维持生命活动;管理水液 ， 是指人体水液的代谢最终通过肾与膀胱而排出体外 。
【运动过度肾虚怎么办呢】此外 ， 肾位于腰部 ， 主下肢 ， 其表在耳 。从上不难看出 ， 肾是中医对人体认识中的一组功能概念总体 ， 并非指西医的肾脏 。
肾虚者 ， 包括肾气虚、肾阴虚、肾阳虚等 。肾气虚的表现为：体质虚弱 ， 经常头晕眼花 ， 耳鸣耳聋 ， 腰酸腿软 ， 不耐远行 ， 夜尿频多 ， 男性阳萎早泄 ， 女性月经不调 ， 不孕不育 ， 脉细弱 ， 尺部沉迟等 。
肾阴虚 ， 在肾气虚表现的基础上 ， 还有五心烦热、口干而不欲饮、尿黄量少、舌干少津、脉细数等;肾阳虚 ， 则在肾气虚表现的基础上 ， 还有四肢畏寒 ， 遇寒更甚 ， 尿色清白而量多 ， 五更泄泻 ， 舌淡 ， 脉沉迟等 。
纠正肾虚的运动 ， 主要包括以下几种：
1.太极拳：太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动 ， 非常适合体质有些虚弱的中老年人锻炼 。肾位于腰部 ， 经常活动腰部 ， 可使腰部气血得以循环畅通 ， 使肾气得到不断充养 。肾虚病人大多腰部无力 ， 而通过太极拳的练习 ， 可以使之得到改善 ， 从而起到“补肾”的作用 。
此外 ， 太极拳主张以气引力 ， 可以平定内心的杂念 ， 摒除私欲 ， 从而起到保护肾精的目的 。练习太极拳 ， 最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行 。
2.自我按摩腰部：两手掌对搓至手心热后 ， 分另13放至腰部 ， 手掌向皮肤 ， 上下按摩腰部 ， 至有热感为止 。早晚各一次 ， 每次约200下 。这些运动可以健运命门 ， 补肾纳气 。
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