秋天气候干燥，有“秋燥”的说法，人容易咽干鼻燥口渴 。秋天的饮食需滋阴润肺 。
宜：少食辛辣，多酸甜爽口的食物 。芦柑、山楂、芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、甘蔗、菠萝首选
忌：辣椒、生葱、大蒜
食谱：
⑴芝麻粥：黑白芝麻均可，炒香 。粳米熬粥，加入芝麻 。
⑵川贝炖梨：将梨切去顶部，掏空梨核，放入川贝母，冰糖少许，入锅内蒸熟，吃梨喝汁 。
冬日之光—— 养肾(从立冬到立春，11月9日—来年2月4日)
冬天，容易肾虚，补肾益气是这个季节最需要做的 。
宜：热食，进补，辣椒、胡椒、炖肉、牛羊肉，火锅，涮肉
忌：粘硬、生冷
食谱：
⑴姜枣汤：10枚大枣，5片生姜，每晚煎茶，可以提高人体抗寒能力，减少发病 。
⑵山药牛肉：山药，牛肉，一同烹调，牛肉无论采取红烧或者清炖的方法均可，山药在出锅前半小时放入 。
⑶鱼羊烩：就是将羊肉放入熬烂了的鲫鱼汤中，继续煲到羊肉烂了为止 。吃时加芫荽、青蒜段、胡椒粉或者蒜蓉调味 。
【五脏如何调理】我们在调理内脏的时候不能过度的调理，以免造成身体里面的营养过剩，造成内脏的负担，现在很多人晚上的时候都有熬夜的习惯的，但是晚上的是我们内脏排毒的关键时期，因此我们在晚上的时候一定要多注意休息，不能熬夜 。
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