我们现在对于自己的健康特别的关注 ， 因为我们的身体需要得到锻炼 ， 平时的生活和工作都特别的繁忙 ， 也有很多的压力 ， 适当的运动一下 ， 还可以作为减压的一个方式 ， 对我们来说 ， 是比较实惠的 ， 不用花钱 ， 还能够释放压力 ， 最主要的事还能够保持身体健康 ， 但是有人说运动伤害膝盖 ， 是这样吗？一起来看看吧！
暴力使膝关节过伸或过度外展可引起膝关节前十字韧带损伤 。如屈膝时 ， 外力从前向后加于股骨 ， 或外力从后向前撞击胫骨上端 ， 均可引起前十字韧带断裂 。膝关节前脱位常由于过伸引起 ， 必然伤及前十字韧带 。如为过度外展引起 ， 可同时发生内侧付韧带断裂 ， 前十字韧带损伤合并内侧半月板损伤也较常见 。屈膝时 ， 外力从前向后撞击胫骨上端 ， 使胫骨过度向后移位 ， 可引起后十字韧带损伤 ， 甚至发生膝关节后脱位 。
【运动伤害膝盖吗】如何预防：
1. 避免或减少以下动作 ， 并加强膝关节周围肌肉锻炼；
2. 运动时急停或转向——稳固地站在地面 ， 腿向其他方向转动比如足球或篮球运动员急停和快速改变方向；
3. 直膝落地——膝关节伸直落地 ， 比如滑雪运动员在跳跃之后落地或体操运动员跳马落地；
4. 膝关节超伸时侧向落地——腿在超伸的情况下突然停止 ， 比如棒球运动员在侧向滑行上垒时膝关节受到额外的作用力；
我们知道了运动伤害膝盖之后 ， 就可以根据运动来选择一些伤害小的 ， 这样我们就可以让自己的身体得不到那么多的伤害 ， 当然我们的运动可以减少一点 ， 选择一些效果比较好的方式方法就行运动 ， 或者对自己的膝盖和身体的部位有些保护 ， 这样可以减少伤害 。
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