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精神过度紧张？那就坐下休息吧！
静坐 ， 其实是人类与生俱来的本能 ， 简便易学 。静坐首先要排除一切私心杂念 ， 练习时需脱掉鞋子 ， 找一个你认为舒服、无人干扰的地方 ， 闭上双眼 ， 注意呼吸调节 ， 感受空气进入和离开你的身体 。静坐时先将注意力集中在脚上 ， 试着感觉冷、热、刺痛和其他的感觉 。接着将注意力集中到臀部 ， 先感觉坐垫 ， 再感觉逐渐腾空 。如觉得紧张就试着深呼吸 ， 直到紧张感消失 。再接着将注意力集中在背部 ， 先感受脊椎、肌肉；后慢慢往下移到腹部、骨盆 。在你一呼一吸的节奏中 ， 注意你的腹部会跟着起伏；再把注意力移到胸腔 ， 注意胸腔也会跟着呼吸而起伏；继而把注意力集中于放在大腿上的手 ， 注意每一根手指 ， 手掌 ， 手背；接下来把注意力集中在手臂、肩膀、脖子、脸 ， 感受你的五官和整个头部 。
最后 ， 慢慢地回到你的呼吸上来 ， 感觉到你的身体坐在垫子上 ， 感受你目前的状态 ， 以及能量提升和在静坐中观察自己 ， 去听围绕你周围的任何声音和你所处的环境 ， 体会到你整个人是环境中的一分子 ， 不是独立的个体 。静坐时尽可能地闭目坐着 ， 不要做任何动作 ， 仅仅感受着你和呼吸的存在 。此时此刻没有任何事物来干扰你 ， 静静享受这一刻所带给你的喜悦 。结束时注意先深呼吸并从肺部缓缓吐出气 ， 然后再睁开双目 ， 伸一伸腰 ， 拉直你的背 ， 这样 ， 静坐所带来的能量和美好感受 ， 就会贯穿你的全身 。
【精神过度紧张？那就坐下休息吧！】 如果你最近精神差 ， 精神紧张的话 ， 不妨试试用静坐的方法放松精神 。养生专家提示一个人的精神如果长期处于高度紧张的状态 ， 那精神就会像皮筋一样会有断的时候 ， 到那个时候你的健康就会出现很大隐患 。所以 ， 当我们最近精神过度紧张了 ， 记得用静坐的方法放松精神 。
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