这周我的一个来访者告诉我，当她焦虑的时候，试着慢下来，给她的生活中带来了巨大的改变 。她说，“当我注意到焦虑征兆出现时，我开始注意我的呼吸，以及我对正在发生的事情的想法 。这样让我慢下来，不会像以前那样发疯，感觉失控 。它让我感到我有了能够清醒思考的力量，不在焦虑和激动的情况下做让我感到后悔的事情 。”
4、检查你的想法
通常一天里，你可能会遇到很多人，很多事或场景，这些都可能引发你的焦虑 。但焦虑其实是个内部的事 。我的意思是，我们对这些人，事件和情况的思考方式决定了我们是否焦虑 。心理学家发现了一系列的认知扭曲——又称非理性的思维方式 。这些认知扭曲触发并加剧压力和焦虑 。当你熟悉这些认知扭曲和其他不合理的思维方式时，你就能把握自己，并改变你的想法，从而使你的焦虑最小化或中止 。
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