1、纠正不良的认知模式 ， 比如：对人、对事、对社会过度从否定、悲观、消极、负面的角度看问题 ， 自卑或自尊心过强 ， 在挫折和困难面前不能对自身和周围环境做出客观评价 。
2、积极学习心理卫生知识 ， 掌握心理调试方法 ， 培养乐观、积极、健康的性格 ， 提高对环境的适应能力 ， 努力保持良好的心态 。
3、避免不良的社会心理因素 ， 避免长期处于高度紧张、生活不规律、经常熬夜的生活状态 ， 适当给自己减压 。
4、努力改正不良行为模式 ， 如冲动盲目、不顾后果 ， 孤僻离群、缺乏沟通和社会交往 ， 应积极融入社会 ， 多参加集体活动 。
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