肺活量在平时的时候关系着一个人的健康程度 ， 特别是肺活量大的朋友的肺功能一般都比较的强 ， 不过肺活量小的情况也是可以通过平时的锻炼来加强 ， 我们只是在平时锻炼的时候要注意方法和长期的坚持 ， 平时加大肺活量的方法也特别多 ， 怎样加大肺活量？是好多朋友想知道的情况 ， 下面我们来进行一下了解 。
锻炼肺活量的方法
造成肺活量检测数值连年下降的原因有很多 ， 其中最主要的原因是：缺乏有效的体育锻炼方法和没有充足的体育锻炼时间 。锻炼肺活量的方法有很多下面就简单介绍三种 。
【怎样加大肺活量】方法一经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习 。
方法二耐久跑练习 ， 注意要坚持经常、跑和呼吸配合、距离适当、强度不宜大 。
方法三练习潜水或游泳 ， 在水中不但手臂要不停的划水 ， 还要克服水的阻力呼吸 ， 是锻炼提高肺活量的好方法 。
锻炼提高肺活量的方法还有：踢足球、打篮球、折返跑等等很多 。需要注意的是不管选择那一种方法 ， 都要持之以恒经常练习才能有效 。以上这些锻炼的机制是：增加呼吸肌的力量 ， 提高肺的弹性 ， 使呼吸的深度加大、加深 ， 提高和改善肺呼吸的效率和机能 ， 从而达到提高肺活量检测数值的目的 。六忌迎风站立 。当你浑身冒汗时 ， 别在风口、山顶停留 ， 而应找背风处做短暂休息 ， 落汗后马上穿上衣服 ， 以免受风寒得病 。
通过上述的介绍 ， 我们现在知道了加大肺活量的方法有什么了 ， 可以在平时的时候选择一种适合我们的锻炼方法来进行长期的坚持 ， 另外也可以在平时的时候进行深呼吸 ， 这样的方法也是特别有效果的 ， 另外也要在平时的时候注意对自己身体的调理 。
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