暗示
美国北伊利诺伊州立大学的研究发现，同样经历焦虑和抑郁，能主动发现积极一面的学生，比只会哭着发泄的人能更快走出来 。纽约合理情绪治疗研究所专家说，想过得快乐很简单，就是多朝积极的方向想 。每天早上出门前，不妨对着镜子笑一笑，告诉自己我今天很快乐 。
颜色
美国纽约颜色心理学家认为，颜色对情绪的作用，就像维生素之于身体健康 。如果你想控制愤怒，就远离红色；如果你想对抗抑郁，就别穿黑色或深蓝色的衣服，它们会让你情绪更差；如果你想缓解焦虑或紧张，就应该选择能让你冷静的颜色，如淡蓝 。
另一位美国洛杉矶的执业注册心理师还提出了“数颜色法” 。当你因不满，想大发脾气时，可以暂停手中的工作，找个没人的地方，比如在卧室、洗手间做下面的练习：环顾四周，在心中自言自语，“那是一面白色的墙壁，那是一张浅黄色的桌子，那是一把深色的椅子……”大约数30秒左右 。通过这种方法，可以强迫自己恢复灵敏的视觉功能，使大脑恢复理智性思考 。通常，当你数完颜色，就会冷静一些 。此种方法特别适合暴躁型的人控制情绪 。
音乐
研究发现，听10分钟音乐就能让你的坏情绪得到缓解 。有时候学唱首不熟悉的歌，效果更好 。
呼吸
美国治疗专家说，当你处于压力状态时，要放慢呼吸，同时尽量往后卷舌 。这一方法能在数秒钟内平衡任何情绪 。建议在情绪产生时，深呼吸并耐住性子等6秒钟，等情绪平稳，思考能力恢复，才能做出正确的决定和行动 。
光照
调亮环境光线有助于提升好情绪 。美国心理健康研究中心的研究发现，季节性情绪失调(SAD)主要就是由于光照不足引起的 。因此，让自己身处光亮的环境中，就能有效对抗不良情绪的干扰 。
旅游
找个周末或者请假，背上背包，投怀于大自然，当你看到一颗石缝里的蓬勃生长的小草，粗犷安详的参天大树，晶莹剔透的晨露，浩渺的宇宙，不知还会不会在意自己的儿女情长
跟朋友谈心
找个知心朋友，买上两罐啤酒，在买点炸鸡，边吃边聊，让朋友倾听你的心思，安慰你的心灵，如果不想让亲密知道，可以找个愿意聊天的网友，但是不要见面哦，为了安全考虑，在网上聊聊，倾诉倾诉就好 。
去唱歌
唱歌也是一个很好的宣泄情绪的方法，失恋的人，唱着悲伤的歌也许能流出眼泪，眼泪流出来了也许心情也好了，压力大可以唱激情澎湃的歌，也可以是鼓舞士气的歌，总之，自己喜欢的就好 。
结语：以上就是小编为大家介绍的缓解情绪的方法，相信大家通过对文章的了解，也都知道了情绪低落怎么办，也知道了一些调节情绪的方法，如果你的情绪低落，不妨参考文中的方法来缓解自己的情绪，千万不要让坏情绪对自己造成一些不必要的伤害 。
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